Español

10 Ejercicios para poder hacer posturas de equilibrio en Yoga

Hola a todos mis queridos hivers y a toda persona que esté por estos momentos en Internet.

Hoy vengo a dejarles una pequeña práctica que será de gran utilidad para toda persona que se esté preguntando cómo hacer para mantener el equilibrio en las posturas de Yoga que demandan esta habilidad.

Resulta que esto no es algo que simplemente se hace, sino que se entrena, y con disciplina, constancia y paciencia, logra dominarse (aunque igualmente pueden haber días en que no domines tu equilibrio).

Lo primero que hay que tener en cuenta para las posturas de equilibrio, es tener tobillos, rodillas y caderas activos, ya en calor. Y luego, pensamos en el fortalecimiento de los músculos que se da de manera paulatina.

Por aquí dejo 10 ejercicios que te permitirán preparar a tu cuerpo para los balances. Son muy fáciles de hacer y aptos para todo público, jeje. Es decir, si esta es la primera vez que entran en contacto con Yoga, también pueden practicarlos.

English

10 Exercises to be able to do balancing postures in Yoga

Hello to all my dear hivers and to all the people who are currently on the Internet.

Today I come to leave you with a little practice that will be very useful for anyone who is wondering how to keep balance in Yoga postures that demand this skill.

It turns out that this is not something that you just do, but that you train, and with discipline, perseverance and patience, you can master it (although there may be days when you do not master your balance).

The first thing to keep in mind for balance poses, is to have active ankles, knees and hips, already in heat. And then, we think about the strengthening of the muscles that occurs gradually.

Here are 10 exercises that will allow you to prepare your body for balancing. They are very easy to do and suitable for everyone, hehe. That is, if this is the first time you come in contact with Yoga, you can also practice them.

Hay once porque la postura que ven en cuclillas, es en realidad el segundo movimiento de un mismo ejercicio. Allí pueden ver cómo elevo brazos y talones y después bajo. De todas maneras, les recomiendo ver el vídeo para poder hacer una mejor práctica.

En el mismo, escucharán mi voz en español y los subtítulos están en inglés.

Tras practicar esto, ese mismo día pueden intentar hacer una postura de balance. En este caso he compartido “árbol” (Vrksasana).

Además, esta secuencia es una buena entrada en calor para cualquier otra práctica de Yoga.

There are eleven because the squat you see is actually the second movement of the same exercise. There you can see how I raise my arms and heels and then lower. Anyway, I recommend you to watch the video to get a better practice.

In it, you will hear my voice in Spanish and the subtitles are in English.

After practicing this, that same day you can try to do a balance posture. In this case I have shared "tree" (Vrksasana).

Also, this sequence is a good warm-up for any other Yoga practice.

Espero que les haya gustado el post!! Muchas gracias por estar aquí!!

Les envío un fuerte abrazo!

Con cariño,

@belug

I hope you like this post! Thank you very much for being here!!

I send you a big hug!

With love,

@belug

_{Datos de edición
Dispositivo: iPhone 12 Pro
Banner: Canva y PicsArt
Aplicación de edición: InShot (version Pro)
Traducción: DeepL
Musica: Denim
Músico: EnjoyMusic}

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Music: Denim
Musician: EnjoyMusic}