9 April 2025:“Gym“ | 1 HSBI Giveaway

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🇩🇪 Deutsch

Nach der Arbeit bin ich heute ins Fitnessstudio gegangen – und das war echt ein gutes Gefühl. Ich war ja seit Anfang Dezember nicht mehr dort, und auch wenn ich von meinen alten Gewichten noch meilenweit entfernt bin, hat es mir richtig gutgetan, endlich mal wieder zu trainieren.

Ein kleiner Dämpfer war das mit der Kraft, ja – aber ich war einfach glücklich, da gewesen zu sein. Es war auch gar nicht so voll – vermutlich wegen des extrem guten Wetters.

Am Abend bin ich dann noch mit einem Kollegen spazieren gegangen, am Rhein entlang in Köln. Man merkt richtig, wie die Menschen länger draußen bleiben. Auch einige Jugendliche, die scheinbar schon unter der Woche Bier am Wasser brauchen – vielleicht ist die Schule zu langweilig? Ich dachte eigentlich, Osterferien sind noch nicht…

🇺🇸 English

After work, I finally hit the gym today—and it felt really good. I hadn’t been there since early December, and even though I’m still far from lifting my usual weights, it felt great to get back into it.

Sure, the drop in strength was a bit discouraging, but honestly, I was just happy to be back. And it wasn’t even that crowded—probably thanks to the amazing weather.

Later in the evening, I went for a walk along the Rhine in Cologne with a colleague. You can tell people are staying outside longer again. We even saw some teenagers hanging out with beers on a weekday—guess school must be super boring? Pretty sure it’s not Easter break yet…

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Wie sieht es mit den Kalorien aus?

Heute gab’s bei mir:

  • Zum Start: Eine Bratkartoffelpfanne (tiefgefroren, aber lecker)
  • Nach dem Training: Ein Thunfisch-Sandwich von Rewe
  • Abends: Hähnchen mit Reis
  • Und eine kleine Portion Chips als Belohnung

Defizit war heute gut! Ich war sogar auf der Waage: Gewicht gehalten, aber Körperfettanteil ist etwas gestiegen. Heißt: Gewicht halten klappt – jetzt geht’s an den Fettanteil!

What about the calories?

Today’s meals:

  • Started with: A frozen but tasty fried potato pan
  • Post-workout: A tuna sandwich from Rewe
  • Dinner: Chicken with rice
  • Plus a small handful of chips as a treat

Calorie deficit was solid today! I even checked the scale: weight is stable, but my body fat percentage went up a bit. So the goal now—keep the weight, reduce the fat!

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Glückwunsch an: @monsterbuster

Congratulations to: @monsterbuster

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The rules are simple: leave a comment and you're in - a winner will be chosen at random. You can still take part until a few minutes before my latest Actifit post is up! No Bots.


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09/04/2025
12008
Daily Activity, Gym

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Nicht allzulange gearbeitet heute?... !INDEED !LOLZ

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Ist ja schönes Wetter die Tage gewesen. Müsste auch mal wieder an den Rhein.
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Schön zu sehen, dass du es wieder ins Gym geschafft hast! Das es mit der Kraft nicht so gut gepasst hat, logisch.

Aber dafür ein leeres Studio ist top 😄
Klar, das Wetter ist wirklich gut. Das lohnt sich auch Mal das zu genießen!

Bier am Wasser, verstehe ich selber nicht so wirklich. Klar ist Mal ganz nett aber unter der Woche ? Naja jedem wie er will 🤷🏼‍♂️

Wirklich schön zu sehen, dass du dein Gewicht halten kannst. Trotzt der wiedrigen Umstände. Hoffentlich ist das ganze auch so nachhaltig wie es erstmal erscheint.

Ich finde du bist auf einem sehr guten Weg!

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Ja ich war mehr als happy darüber. Habe auch schön Muskelkater, und KEINE SCHULTERSCHMERZEN. Das mich echt froh stimmt, bald geht die Tennis saison los. Da wollte ich auf keinen Fall ausfallen...

Ja am Wochenende kann ich das verstehen aber unter der Woche :D haha

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