Mi reporte de Actifict: octubre 6 2024 #SWC
Hola a todos mis amigos de #Actifit y a todas las personas que hacemos vida en la maravillosa plataforma de #HIVE. Espero que todos ustedes estén pasando un dÃa muy lindo, realizando muy bonitas actividades y cumpliendo metas. Les doy la bienvenida a mi reporte del dÃa de hoy, espero que les guste.
Hello to all my friends from #Actifit and to all the people who make life on the wonderful #HIVE platform. I hope you are all having a very nice day, doing very nice activities and achieving goals. I welcome you to my report for today, I hope you like it.
(fothttps://usermedia.actifit.io/0bbf8742-3c33-4e2e-b2ec-692c83d72c4eo1)
El dÃa de hoy fue un dÃa muy caluroso en el pueblo donde estoy actualmente mientras comienzo mis clases de la universidad en la ciudad de San Cristóbal, Estado Táchira. El dÃa de hoy temprano en la mañana no tenÃa nada por hacer tenÃa un rato libre, quise aprovecharlo porque nunca sabemos si vamos a estar disponibles más tarde para realizar nuestras rutinas me duche, desayune y me prepare para salir a trotar tuve un recorrido de 4 kilómetros los realice en la avenida de mi pueblo que es bastante larga y plana perfecta para un trote bastante suave. Al llegar a mi casa, mi mama me habÃa preparado un batido de avena, cambur, leche y una manzana verde. Este, batido la verdad, me da muchas más energÃas para seguir mi dÃa. Luego bajé caminando a mi otra casa con mi mamá, que la Ãbamos a pintar y bajamos caminando, ya que no era muy lejos y la mayorÃa de mi tarde la pasé allá trabajando. Al subir de nuevo, me sentÃa bien para realizar mi rutina de brazo, para fortalecer mis antebrazos, bÃceps y trÃceps. Todos los ejercicios los desarrollé con mi pesa casera de 30 kilogramos. Hice dos ejercicios para enfocar cada músculo. Es decir, dos ejercicios por parte muscular. En otra próxima publicación les estaré dando mis rutinas para brazos con mis pesas para que tenga una mayor idea de lo que desarrollo con ellas, espero que les haya gustado mi publicación. Nos vemos en la próxima.
Today was a very hot day in the town where I am currently while I start my university classes in the city of San Cristóbal, Táchira State. Today early in the morning I had nothing to do and I had some free time, I wanted to take advantage of it because we never know if we will be available later to do our routines. I took a shower, had breakfast and got ready to go jogging. I did a 4 kilometer route on the avenue of my town which is quite long and flat, perfect for a fairly gentle jog. When I got home, my mom had prepared me a smoothie with oats, banana, milk and a green apple. This smoothie, to be honest, gives me a lot more energy to continue my day. Then I walked down to my other house with my mom, we were going to paint it and we walked down, since it was not very far and I spent most of my afternoon there working. When I went back up, I felt good to do my arm routine, to strengthen my forearms, biceps and triceps. I did all the exercises with my homemade 30kg dumbbell. I did two exercises to target each muscle. That is, two exercises per muscle group. In another upcoming post I will be giving you my arm routines with my dumbbells so that you have a better idea of ​​what I do with them. I hope you liked my post. See you next time.
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This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io
Height1650 cm |  | Weight55 kg |  | Body Fat20 % |  |
Waist60 cm |  | Thighs48 cm |  | Chest80 cm |  |
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excelente reporte brot