25 August 2024: „Telephone“ | 1 HSBI Giveaway

🇩🇪 Deutsch

Der Tag heute bestand eigentlich nur aus einem Besuch im Fitnessstudio, wo ich heute Schultern trainiert habe, zusammen mit ein bisschen Bizeps. Den spare ich mir tatsächlich dann noch für einen richtigen Rückentag auf. Abends habe ich dann mit meinem besten Freund telefoniert, der mittlerweile in der Türkei wohnt. Das heißt, man kann sich das so vorstellen: Ich laufe bzw. spaziere einfach durch die Gegend, während wir dann Videotelefonie machen, was ich bis heute immer noch nicht so ganz ohne Probleme machen kann. Das liegt tatsächlich nicht am Internet, sondern einfach daran, dass es mir irgendwie komisch vorkommt oder mir zu wider ist, die ganze Zeit per Video zu telefonieren, wenn ich draußen rumlaufe. Aber ich bin halt so einer, der sich bewegt, wenn er telefoniert, und die ganze Zeit in der Wohnung auf- und abzulaufen, das wird dann auch irgendwie zu langweilig. Dementsprechend stammen heute meine Schritte von diesen Aktivitäten.

Wie sieht es mit den Kalorien aus?

Was gab es bei mir heute zu essen? Bei mir gab es heute eine Kartoffelpfanne und ein High-Protein-Eis Double Chocolate mit 27 Gramm Protein. In der Summe hatte das Eis etwas weniger als 380 Kalorien. Wie gesagt, das ist die Form von "Süßem", die mir vollkommen ausreicht. Seitdem ich dieses Eis esse, habe ich tatsächlich kein Snickers, Mars, Twix etc. mehr gegessen. Natürlich ist das Eis nicht ganz billig, der Becher kostet glaube ich 2,70 Euro, aber das gönne ich mir. Jetzt bin ich gerade tatsächlich am Überlegen, wo ich noch die anderen Kalorien her hatte, aber mir fällt ein, dass ich in mein Kartoffelgericht noch Hähnchenfleisch, das ich auch gestern schon angebraten hatte, reingetan habe. Das waren nochmal 400 Gramm. Dementsprechend habe ich heute einen richtig guten Proteinwert erreicht. Dazu habe ich noch entrahmte Milch zusammen mit einem Bananen-Eiweißshake getrunken. Sehr gut. Ich habe mich heute tatsächlich auch wieder gewogen und festgestellt, dass es bei meiner Waage wirklich wahnsinnig wichtig ist, genau auf die Position der Füße zu achten.

Was sagt mein Gewicht?

Ich habe mich heute mal wieder gemessen und dabei festgestellt, wie wichtig es ist, die Anleitung genau zu befolgen. Beispielsweise sollte man, um genauere Ergebnisse bei der elektronischen Messung zu erhalten, die Füße vorher mit einem Feuchttuch abwischen. Auch die Körperhaltung spielt eine große Rolle. Ich habe zum Beispiel bemerkt, dass das Messergebnis stark abweicht, wenn ich meine Apple Watch trage, weil ich oft vergesse, sie abzunehmen. Ich gehe nicht davon aus, dass jede einzelne Messung extrem genau ist, aber sie bietet einen guten Anhaltswert. Gewichtstechnisch ist die Waage auf jeden Fall top. Bei den Werten für Körperfett und Muskulatur nehme ich an, dass der tatsächliche Wert dem Durchschnitt entspricht, wenn man sich täglich messen würde.

Was mein Gewicht betrifft, bin ich definitiv runtergegangen. Der Körperfettwert ist gesunken und der Muskulaturwert gestiegen, beziehungsweise umgekehrt. Ich habe scheinbar Muskulatur verloren, was ich mir eigentlich nicht vorstellen kann, da ich momentan eher in die Breite gehe, was mir auch gefällt. Mein Ziel ist es, auf 84-85 Kilo zu kommen. Danach plane ich, meine Kalorienzufuhr so zu steuern, dass ich etwa 100 Kalorien im Plus bin. Natürlich ist das ein Wunschwert. Ich werde aber die App so einstellen, dass sie eine Differenz von 500 Kalorien anzeigt, um psychologisch das Gefühl zu haben, noch im Defizit zu sein, obwohl ich tatsächlich 100 Kalorien über meinem Bedarf liege. Das gefällt mir einfach besser.