Rutina intensa para aumentar el pecho y brazos en Casa🔥 [ESP | ENG] Best Chest Workout at Home🔥
5 Ejercicios para aumentar el pecho y brazos en Casa🔥
5 Exercises to increase the chest and arms at home🔥
The routine consists of only 5 exercises, and we are going to perform 15 repetitions of each one, leaving 45 seconds of rest between each exercise. We must perform this routine at least 3 times to obtain better results.
• Ejercicio #1: 15 Flexiones con Puños Cerrados | 45 Segundos de Descanso
• Exercise #1: 15 Knuckle Push-ups | 45 seconds of rest.
• Ejercicio #2: 15 Flexiones Arqueras | 45 Segundos de Descanso.
• Exercise #2: 15 Archer Push Ups | 45 seconds of rest.
• Ejercicio #3: 15 Flexiones Diamante | 45 Segundos de descanso.
• Exercise #3: 15 Diamond Push-ups | 45 seconds of rest.
• Ejercicio #4: 15 Flexiones Espartanas | 45 Segundos de Descanso.
• Exercise #4: 15 Spartan Push Ups | 45 seconds of rest.
• Ejercicio #5: 15 Flexiones con Aplauso.
• Exercise #5: 15 Clapping Push-ups.
¡Muchas gracias por tomarte el tiempo de ejecitar conmigo, nos vemos en la próxima!
Thank you very much for taking the time to exercise with me, see you next time!
▶️ 3Speak
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Buena rutina! Tremendas esas flexiones espartanas
Gracias hermano! sí, son brutales! un abrazo
Mano cuál es la diferencia de hacer flexiones con puñitos a hacerlas normal?. Las que más me gustaron fueron las diamantes y las Espartanos, esas son brutales y te llevan al límite 🔥🔥🔥🔥.
Tal cual bro, para mí una de las más dificiles son las diamantes, requieren de un gran esfuerzo y las rutinas que yo suelo hacer para mí son de 25 repeticiones así que ya te imaginaras por el sufrimiento que paso jaja y respondiendo a tu pregunta cuando hacemos un puño los músculos de nuestro antebrazo se contraen, así que al hacer éstas flexiones iremos fortaleciendo los antebrazos y mejorará nuestra fuerza de agarre (para los que practicamos calistenia) adicional a eso tenemos menos contacto con el piso lo que hace que los tríceps trabajen más al hacer una flexión, un abrazo!
A super buena información esa manito, no lo sabía gracias por aclararlo.
Brutal, el rey de las flexiones. A darle puño a ese piso para formar el pecho. Full acción hermano. Que buena rutina.
Así es hermano, darle duro sin importar que los nudillos duelan jaja poco a poco se van acostumbrando a ese dolor, gracias por el apoyo hermano, un abrazo!
Mi hermano que nivel de verdad cada dia en tus rutinas las haces mas potentes, siempre dando lo mejor y con buena aptitud. Esas flexiones con aplausos son otro level. Un abrazo mi hermano
De verdad muchas gracias mi hermano! poco a poco subiendo el nivel para obtener mejores resultado a corto plazo, las flexiones con aplausos es un ejercicio muy brutal y que te lleva casi al límite, esas y las diamante son mi pesadilla jaja, un abrazo hermano!
Muy brutales los ejercicios, bro!
Muchas gracias mi hermano, super efectivos! un abrazo
Saludos Cordiales @championsacademy
Greetings @championsacademy
Muy buena rutina para entrenar el pectoral, sigue así. Saludos
Así es mi hermano, es buenísima muchas gracias. Saludos!
Buenisimo bro, de pana que si es una rutina intensa y fuerte, es la que me hace falta a mi para sacar pecho, esa de hacer flexiones con puñito no se ve nada comoda jajaja
No es para nada cómoda bro jaja de hecho ni cerca es de mis favoritas pero de vez en cuando me gusta hacerla, y si bro la rutina es fuerte pero así mismo da unos resultados excelentes, espero un día de ésto la hagas, un abrazo!
Jajaja sin duda las que necesito