5 Ejercicios para formar el pecho y brazos en Casa🔥 [ESP | ENG] Chest Workout Home Routine🔥
5 Ejercicios para formar el pecho y brazos en Casa🔥
5 Exercises to form the chest and arms at home🔥
The routine consists of only 5 exercises, and we are going to perform 10 repetitions of each one, leaving 30 seconds of rest between each exercise. We must perform this routine at least 3 times to obtain better results.
• Ejercicio #1: 10 Flexiones Normales | 30 Segundos de Descanso
• Exercise #1: 10 Basic Push-Ups | 30 seconds of rest.
• Ejercicio #2: 10 Flexiones Abiertas | 30 Segundos de descanso.
• Exercise #2: 10 Open Push-Ups | 30 seconds of rest.
• Ejercicio #3: 10 Flexiones Militares | 30 Segundos de descanso.
• Exercise #3: 10 Military Push-Ups | 30 seconds of rest.
• Ejercicio #4: 10 Flexiones con Toque de Hombros | 30 Segundos de descanso.
• Exercise #4: 10 Shoulder Touch Push-Ups | 30 seconds of rest.
• Ejercicio #5: 10 Flexiones Espartanas.
• Exercise #5: 10 Spartan Push Ups.
¡Muchas gracias por tomarte el tiempo de ejecitar conmigo, nos vemos en la próxima!
Thank you very much for taking the time to exercise with me, see you next time!
▶️ 3Speak
Con las flexiones, además de los pectorales permiten desarrollar brazos y hombros. Full acción, full actividad. Que buen hermano.
Tal cual hermano, las flexiones son unos ejercicios muy completos con miles de variantes (que espero ir trayéndolas poco a poco), bien hechas podremos lucir un tren superior envidiable, un abrazo!
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De mis ejercicios que más me gustan hacer los las flexiones, siempre trato de llevarlas al fallo hasta que literal no pueda levantarme, en un momento que otro me he dado con la frente en el suelo por tener los brazos muertos jajajaj. Es un excelente ejercicio para moldear el pectoral y hacer crecer esos tríceps y hombros, e indirectamente también trabajamos abdomen y glúteos de manera leve por la presión que hacemos para mantener la postura correcta.
Así es hermano, es un ejercicio muy completo y bien hecho nos puede hacer lucir un tren superior envidiable, para mí las flexiones también son unos de mis ejercicios preferidos y puedo hacer miles de variantes así que no se torna tan monotono como podrían ser las sentadillas, yo una vez también me di duro con el suelo pero fue por intentar hacer una flexión que era bajar y saltar a dos mancuernas, no calculé bien y bueno.. lo peor del caso es que estaba en el gym y frente a mí 5 chicas, entre ellas una que me atraía jaja, mala suerte que tuve! un abrazo bro
Saludos Cordiales @championsacademy
Greetings @championsacademy
Gracias por la oportunidad hermanos!
Mi hermano estos ejercicios son candela, cuando estaba modo fit me la pasaba haciendo flexiones, aunque esas flexiones abiertas cuestan un poquito hacerlas pero todo va de la dedicacion y las ganas de estar fit. Buen video brot, siempre mejorando cada dia. Un abrazo
Muchas gracias mi hermano,las flexiones son de mis ejercicios favoritos, es un ejercicio muy completo y con miles de variaciones para no aburrirnos de ellas, y claro que cuestan pero eso poco a poco con constancia se van haciendo fáciles y mejor aún vamos subiendo esas repeticiones, un abrazo mi hermano!