Rutina de Flexiones Nivel: Intermedio [ESP | ENG]

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Rutina de Flexiones Nivel: Intermedio

Push-up Routine Level: Intermediate

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Hola mis queridos Champions de #Hive y SWC ¿Cómo están el día de hoy? espero que estén súper bien, para el día de hoy quiero compartir una rutina de las que suelo hacer para entrenar mi pecho y brazos desde la comodidad de mi hogar, espero les guste.

Hello my dear #Hive Champions and SWC, how are you today? I hope you are super well, for today I want to share a routine that I usually do to train my chest and arms from the comfort of my home, I hope you like it.

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EXPLICACIÓN
EXPLANATION

Para el día de hoy quería subir un poco la intensidad y hacer una rutina de nivel intermedio así que vamos a trabajar de la siguiente manera: 20 Repeticiones y tan solo 1 Minuto de descanso entre cada ejercicio, es importante respetar el minuto de descanso y no más que eso para que la rutina de verdad sea efectiva. Ésta rutina la vamos a repetir un total de 4 veces.

For today I wanted to increase the intensity a bit and do an intermediate level routine so we are going to work as follows: 20 repetitions and only 1 minute of rest between each exercise, it is important to respect the minute of rest and not more than that for the routine to really be effective. We are going to repeat this routine a total of 4 times.

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EJERCICIOS
EXERCISES

• Ejercicio #1: Flexiones Diamante: 20 Repeticiones | 1 minuto de descanso.

• Exercise #1: Diamond Push-Ups : 20 Repetitions | 1 minute of rest.

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• Ejercicio #2: Flexiones Puño Cerrado: 20 Repeticiones | 1 minuto de descanso.

• Exercise #2: Closed Fist Push-Ups : 20 Repetitions | 1 minute of rest.

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• Ejercicio #3: Flexiones Arqueras: 20 Repeticiones | 1 minuto de descanso.

• Exercise #3: Archer Push-Ups : 20 Repetitions | 1 minute of rest.

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• Ejercicio #4: Flexiones con Aplauso: 20 Repeticiones.

• Exercise #4: Clapping Push-Ups : 20 Repetitions.

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Las Flexiones de puños son otro nivel hermano! Muy buen post!

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La verdad es que sí bro, más que al comienzo es incómodo pero ayuda a fortalecer los nudillos

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Saludos Cordiales @championsacademy

Greetings @championsacademy

El equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.
The Street Workout Community Curation team invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.

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esas flexiones arqueras las tienes demasiado dominadas bro, que nivel

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Tanto tiempo practicandolas ya están es finas, gracias hermano!

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A puñitos, bastante resistencia se consigue ya que incomoda para los primeros. Buen post 😎

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Toda la razón mi hermano aunque uno se acostumbra rápido, mu ha gracias bro 😎

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Uff hermano esta rutina está a otro nivel, el número de repeticiones son una locura hermano, de verdad me sorprendes champions 💪🏽

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Gracias mi hermano, pronto traeré una de nivel avanzado que uff

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Pfff, no está de más decir que esta rutina es de otro level, se ve intensa pero efectiva como dices. Me gustaría mucho realizarla ya que quisiera probar esa intensidad, el punto es que, en las flexiones con aplauso estaría frita jajajaja. Muy buen post Alex, saludos! 🙏🏻💪🏻🔥

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Muchas gracias Milagros! Jejeje pero es cosa de práctica,comienzas haciendo 5 de aplauso y vas subiendo progresivamente con el tiempo, ya que siento que la fuerza la tienes faltaría solo la técnica, saludos Milagros!💪🏻🔥

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