Aumentamos la intensidad: Rutina de Flexiones en Banco🔥 [ESP | ENG]
Aumentamos la intensidad: Rutina de Flexiones en Banco🔥
We increase the intensity: Bench Push-Ups Routine🔥
Hello my dear #Hive Champions and SWC, how are you today? I hope you are doing great, for today I wanted to train push-ups in a slightly different way and I remembered that when you do push-ups with your feet on a bench, the difficulty of performing the exercises increases noticeably and since I had time without doing a routine complete on bench I wanted to share with you a very good and effective routine for shoulders and arms from the comfort of our home.
As I mentioned before, I wanted to increase the difficulty by doing the push-ups on a bench and although I usually do 20 repetitions so as not to make the routine so complicated, I decided to set only 12 repetitions since I consider these repetitions to be acceptable, so we are going to work on 4 different exercises, 12 repetitions of each one and we will leave 1 minute of rest between one exercise and another, we must respect the minute of rest and not go overboard for the routine to be really effective. We must perform this routine a total of 4 times, also leaving only 1 minute of rest between one circuit and the other.
• Ejercicio #1: Flexiones Normales (En Banco): 12 Repeticiones | 1 minuto de descanso.
• Exercise #1: Normal Push-ups (On Bench): 12 Repetitions | 1 minute of rest.
• Ejercicio #2: Flexiones con Toque de Hombros (En Banco): 12 Repeticiones | 1 minuto de descanso.
• Exercise #2: Shoulder Touch Push-ups: 12 Repetitions | 1 minute of rest.
• Ejercicio #3: Flexiones con Aplausos (En Banco): 12 Repeticiones | 1 minuto de descanso.
• Exercise #3: Clapping Push-ups (On Bench): 12 Repetitions | 1 minute of rest.
• Ejercicio #4: Flexiones en Pica (En Banco): 12 Repeticiones | 1 minuto de descanso.
• Exercise #4: Pike Pushups (On Bench): 12 Repetitions.
▶️ 3Speak
En banco si que se aumenta la intensidad en las flexiones, literalmente actúa más los músculos pequeños como el hombro y el tríceps dándole más trabajo al triceps
Desconocía que enfocaba más el hombro trabajando en banco bro, ahora crearé una rutina enfocada en hombros en banco a ver qué tal, debe ser brutal!
Uuf bro..esos ejercicios son muy buenos.. la verdad que hacer los ejercicios de pecho con un banco son muy buenos, ya que involucra nuestra parte superior de nuestros pechos y un poco de nuestros hombros..para los hombros mi favoritas son las pike push ups y la verdad que son buenisimas.. muy buen post mi bro, saludos.💥💪🤗
Desconocía eso que pegaba más en el hombro, aunque ahora que lo mencionas en todos los ejercicios que realicé sentía presión en el hombro, buenisima para hacer una rutina enfocada solo en hombros, saludos mi hermano!💪🏽
Una variación bastante agotador, me parece chula ver este tipo de ejercicios. Buen post broh 💪🏽
uff que si no, terminé reventado a pesar de ser solo 12 repeticiones, en éstos días intento 20 a ver que tal, gracias hermano!💪🏽
Saludos @championsacademy hermano te lucirte con ese video me encantaron los ejercicios y la música concuerda con todo
Saludos mi hermano, de verdad que me motiva muchisimo más a seguir!
Me gusta mucho está rutina creo que la haré hoy, ya que se ve muy enfocada en el hombro, a seguir mejorando bro, saludos!!
Muchas gracias bro, espero la puedas hacer facilmente, saludos!
Gracias por el apoyo!
Congratulations @championsacademy! You have completed the following achievement on the Hive blockchain and have been rewarded with new badge(s):
Your next target is to reach 1500 replies.
You can view your badges on your board and compare yourself to others in the Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word
STOPCheck out the last post from @hivebuzz:
Support the HiveBuzz project. Vote for our proposal!
Thank you very much!
¡Enhorabuena!
✅ Has hecho un buen trabajo, por lo cual tu publicación ha sido valorada y ha recibido el apoyo de parte de CHESS BROTHERS ♔ 💪
♟ Te invitamos a usar nuestra etiqueta #chessbrothers y a que aprendas más sobre nosotros.
♟♟ También puedes contactarnos en nuestro servidor de Discord y promocionar allí tus publicaciones.
♟♟♟ Considera unirte a nuestro trail de curación para que trabajemos en equipo y recibas recompensas automáticamente.
♞♟ Echa un vistazo a nuestra cuenta @chessbrotherspro para que te informes sobre el proceso de curación llevado a diario por nuestro equipo.
Cordialmente
El equipo de CHESS BROTHERS
Muchas gracias por el apoyo mis hermanos!
Saludos Cordiales @championsacademy
Greetings @championsacademy
Gracias por el apoyo hermanos!
Uff hermano se nota como has subido el nivel en esta rutina y cabe destacar que la edición está demasiado buena hermano, sigue así champion ⚓
Muchas gracias mi hermano, siempre intento dar lo mejor💪🏽