5Minutos sin Parar Abdominales en Casa🔥 [ESP | ENG] 5Minutes Nonstop Abs at Home🔥

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5Minutos sin Parar Abdominales en Casa🔥

5Minutes Nonstop Abs at Home🔥

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Hola mis queridos Champions de #Hive y SWC en esta oportunidad les he traído una rutina para el abdomen en casa con una intensidad muy alta ¡Hazla conmigo!.
Hello my dear Champions of #Hive and SWC this time I brought you a routine for Abs at home with a very high intensity. Do it with me!

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EXPLICACIÓN
EXPLANATION

La rutina es un poco simple pero al realizar todos los ejercicios sin descanso se vuelve muy complicada, vamos a realizar 8 ejercicios diferentes, 20 repeticiones por cada ejercicio y al finalizar nos mantendremos durante 40 segundos en plancha, como mencioné anteriormente en ésta rutina no tendremos ningun tiempo de descanso entre ejercicios. Ésta rutina la debemos realizar 3 veces para obtener mejores resultados.
The routine is a bit simple but when performing all the exercises without rest it becomes very complicated, we are going to perform 8 different exercises, 20 repetitions for each exercise and at the end we will stay on the plank for 40 seconds, as I mentioned earlier in this routine we will not have no rest time between exercises. We must perform this routine 3 times to obtain better results.

EJERCICIOS
EXERCISES

• Ejercicio #1: 20 Pulsación alternando las piernas.

• Exercise #1: 20 Flutters kicks.

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• Ejercicio #2: 20 Levantamiento de cadera.

• Exercise #2: 20 Hip lifts.

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• Ejercicio #3: 20 Abdominales de combinación codo-rodilla | Lado Derecho.

• Exercise #3: 20 Combination elbow-knee sit-ups | Right Side.

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• Ejercicio #4: 20 Abdominales de combinación codo-rodilla | Lado Izquierdo.

• Exercise #4: 20 Combination elbow-knee sit-ups | Left Side.

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• Ejercicio #5: 20 Giro de lado a lado con piernas extendidas.

• Exercise #5: 20 Russian Twist.

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• Ejercicio #6: 20 Abdominales 3 Toques.

• Exercise #6: 20 Crunch 3 Touches.

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• Ejercicio #7: 20 Doble crunch con apoyo.

• Exercise #7: 20 Supported Double Crunch.

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• Ejercicio #8: 20 Elevación manos apoyadas.

• Exercise #8: 20 Supported Hand Raise.

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• Extra: Plancha | 40 Segundos.

• Extra: Plank | 40 Seconds.

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¡Muchas gracias por tomarte el tiempo de ejecitar conmigo, nos vemos en la próxima!

Thank you very much for taking the time to exercise with me, see you next time!

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Esta rutina es mi dia a dia, Gracias por traerla una vez mas bro!

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Gracias a tí por pasarte por acá día a día hermano. Saludos!

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Bro, exelente la rutina, y también muy admirable tu resistencia para trabajar el abdomen por 5 minutos, sigue así hermano 🔥🔥

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Muchas gracias mi hermano, y estoy pensando traer una de 15 minutos sin descanso 🔥. Saludos!

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Saludos Cordiales @championsacademy

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Se nota que el área abdominal es una de tus fortalezas, deberías demostrar tu progreso, buen video!

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Así es hermano, lo que es abdominales y flexiones son mi zona de confort, muchas gracias mi hermano!

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Muy intensa la rutina bro, me faltaba un circuito nuevo para quemar el abdomen

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Mano estás rutinas te las voy a robar para comenzar las a distribuir por mi cuenta 🤣🤣🤣, con esto y una dieta decente el que no marqué su abdomen es mejor que se lance del salto del angel 😂. Brutal bro como siempre trayendo rutinas one fire 🔥🔥.

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Derechito al santo angel JAJAJAJA, créeme que siendo estricto con los entrenamientos y una buena dieta se puede lograr a marcar el abdomen hermano! y más con éstas rutinas tan intensas ya que aparte de ser efectivos los abdominales quemamos más calorías. Saludos!

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Muy buena rutina Bro, excelente ejercicios bastante intenso

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