Rutina Fácil para el Tren Superior [ESP | ENG]
Rutina Fácil para el Tren Superior
Easy Upper Body Workout
Hello my dear #Hive Champions and SWC, how are you today? I hope you are super well, for today I want to share with you a somewhat easy routine to train the upper body to gain strength and endurance.
Para la rutina del día de hoy les he traído una para entrenar el tren superior pero le he bajado un poco el nivel ya que va enfocada más a nivel de principiantes, vamos a estar realizando 4 ejercicios y de cada uno de ellos 10 repeticiones, dejando solo 1 minuto de descanso entre un ejercicio y otro.
Ésta rutina la vamos a repetir 4 veces.
For today's routine I have brought you one to train the upper body but I have lowered the level a bit since it is focused more on a beginner level, we are going to be doing 4 exercises and 10 repetitions of each one, leaving only 1 minute of rest between one exercise and another.
We are going to repeat this routine 4 times.
• Ejercicio #1: Flexiones clásicas en banca.
10 Repeticiones | 1 Minuto de descanso.
• Exercise #1: Classic push-ups on the bench.
10 Repetitions | 1 minute rest.
• Ejercicio #2: Extensión de tríceps.
10 Repeticiones | 1 Minuto de descanso.
• Exercise #2: Tricep extension.
10 Repetitions | 1 minute rest.
• Ejercicio #3: Flexiones Clásicas en Elevación.
10 Repeticiones | 1 Minuto de descanso.
• Exercise #3: Classic push-ups in elevation.
10 Repetitions | 1 minute rest.
• Ejercicio #4: Flexiones Diamantes en Banca.
10 Repeticiones | 1 Minuto de descanso.
• Exercise #4: Diamond Bench Pushups.
10 Repetitions | 1 minute rest.
▶️ 3Speak
Hermano, a usted si le gusta las flexiones, de verdad que son poderosas y los músculos se activan rápidamente. Igual así como tú, le busco las mil y una variantes para darle sabor a la cosa. Saludos mi pana.
Como siempre lo he dicho, mi ejercicio favorito jaja cada dos días entrenó con flexiones, es que así es hermano debemos buscar las mil y una porque ejercicios por cantidad los hay, saludos!
Uff fácil pero después de unas cuantas series quedamos desgastado. Buen post broh, saludos 💪🏽
Tal cual, al comienzo es un inicio fácil, después se viene lo bueno... Jaja, saludos mi hermano, gracias!
Lo clásico siempre es mejor.. me gusto la sencillez de la rutina está muy buena para los nuevos atletas
Gracias mi hermano, nada nunca superará lo clásico, saludos!
Lo que más veo es que tienes mucha fuerza en ese empuje me gustaría llegar a ese nivel
Gracias mi hermano,cuestión de entrenar 2 o e veces por semana y fácil se alcanza, Saludos!
Saludos Cordiales @championsacademy
Greetings @championsacademy
Gracias por el constante apoyo!
Muy buena rutina para los principiantes bro 💪🙏 Brutal entrenamiento de empuje
Gracias mi hermano, después de unas cuantas series es brutal
Ejercicio muy completos y una ejecución impecable
Gracias mi hermano!
Uff hermano siempre tus rutinas me sorprenden y la verdad las diseñas muy bien, Que buen post hermano.
Saludos y bendiciones bro!
Muchas gracias mi hermano, tus rutinas están también pero brutales! Saludos hermano, igualmente bendiciones!
Está facil hermano, ahorita tengo un mal nivel, voy a intentarla para probar! 💪
Buenísima esa rutina de básicos, me gustó mucho por qué te gusta combinar las diferentes variaciones de flexiones de más fácil a más difícil y luego a más fácil para generar tensión, además de resistencia y fortalecimiento. ¡¡Saludos!!
Realicé esta rutina ayer pero le añadí más repeticiones y terminé súper súper moribunda JAJJAJAJAJA, excelente post Champ! 💪🏻🔥 saludos!
Creeme que la pondre en practica, esta sencilla, pero muy efectiva. El termino facil es relativo al nivel que cada quien tiene.
Gracias por compartirla.
Saludos
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