Rutina para Oblicuos en Casa šŸ”„ [ESP | ENG] Routine for Obliques at Home šŸ”„

avatar

ā–¶ļø Watch on 3Speak

Street Workout Community

Rutina para Oblicuos en CasašŸ”„

Routine for Obliques at Home šŸ”„

Spanish
English
Hola mis queridos Champions de #Hive y SWC en esta oportunidad les he traĆ­do una rutina para marcar los oblicuos en casa. Ā”Hazla conmigo!

Hello my dear Champions of #Hive and SWC this time I have brought you a routine to mark the obliques at home.

Snapshot_37.png

EXPLICACIƓN
EXPLANATION

En la rutina de hoy vamos a realizar 5 diferentes tipos de ejercicios para trabajar los oblicuos, y vamos a realizar 45 segundos continuamente de cada uno dejando solo 15 segundos de descanso entre cada uno. Ɖsta rutina la debemos realizar al menos 3 veces para obtener mejores resultados.

In today's routine we are going to perform 5 different types of exercises to work the obliques, and we are going to perform 45 seconds of each one continuously, leaving only 15 seconds of rest between each one. We must perform this routine at least 3 times to obtain better results.

EJERCICIOS
EXERCISES

ā€¢ Ejercicio #1: Abdomen de lado (Izquierda): 45 Segundos | 15 Segundos de Descanso.

ā€¢ Exercise #1: Side crunch (left): 45 Seconds | 15 Seconds of rest.

1abbbbbbbbbbbbbbbbbbbb.gif

ā€¢ Ejercicio #2: Abdomen de lado (Derecha): 45 Segundos | 15 Segundos de Descanso.

ā€¢ Exercise #2: Side crunch (right): 45 Seconds | 15 Seconds of rest.

2abbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbb.gif

ā€¢ Ejercicio #3: Piernas levantadas (con giro): 45 Segundos | 15 Segundos de descanso.

ā€¢ Exercise #3: Leg raises (with twist): 45 Seconds | 15 Seconds of rest.

3abbbbbbbbbbbbbbbbbb.gif

ā€¢ Ejercicio #4: Plancha alternativa de rodilla a codo: 45 Segundos | 15 Segundos de descanso.

ā€¢ Exercise #4: Plank Alternate Knee To Elbow: 45 Seconds | 15 Seconds of rest.

4abbbbbbbbbbbb.gif

ā€¢ Ejercicio #5: Toque a los talones: 45 Segundos | 15 Segundos de descanso.

ā€¢ Exercise #5: Toe Reaches: 45 Seconds | 15 Seconds of rest.

5abbbbbbbbbbbbbbbbbb.gif

Ā”Muchas gracias por tomarte el tiempo de ejecitar conmigo, nos vemos en la prĆ³xima!

Thank you very much for taking the time to exercise with me, see you next time!

Creador de contenido original
Original content creator
Creditos
Credits
CƔmara
Camera
@championsacademy
@championsacademy
Editor
Editor
@championsacademy
@championsacademy
MĆŗsica
Music
La mĆŗsica usada en el video estĆ” libre de derechos de autor.
The music used in the video is free copyright.
Aiirwave - Look Up
Robin Hustin x TobiMorrow - Light It Up (feat. Jex) [NCS Release]
QR - XXI [NCS Release]
Social Media
Instagram:Alexwalb

ā–¶ļø 3Speak

spanish deportes sports fitness threespeak ejercicios workout salud rutina aliento power ocdb cervantes gems swhive calistenia calisthenics mayvileros casa home chessbrothers sportstalk english
0
0
0.000
13 comments
avatar

Saludos hermano, este tipo de ejercicios requiere de mucha prƔctica, ya que en mi caso cuando los hago dos veces por semana e incluso lo hago con pesa, al otro dƭa me duele, pero son muy bueno. Gracias por compartirlos con nosotros

0
0
0.000
Reply
avatar

A eliminar esos rollos laterales. Vamos que se acaba el tiempo a explotar esos oblicuos. Buena ejecuciĆ³n hermano. Vamos, vamos, vamos.

0
0
0.000
Reply
avatar

Excelente rutina, bastante completa saludos šŸ’ŖšŸ½

0
0
0.000
Reply
avatar

Una rutina muy original, perfecta para la definiciĆ³n de ese mĆŗsculo. Saludos !

0
0
0.000
Reply
avatar

Ā”Enhorabuena!

Has recibido el voto de PROYECTO CHESS BROTHERS

āœ… Has hecho un buen trabajo, por lo cual tu publicaciĆ³n ha sido valorada y ha recibido el apoyo de parte de CHESS BROTHERS ā™” šŸ’Ŗ


ā™Ÿ Te invitamos a usar nuestra etiqueta #chessbrothers y a que aprendas mĆ”s sobre nosotros.

ā™Ÿā™Ÿ TambiĆ©n puedes contactarnos en nuestro servidor de Discord y promocionar allĆ­ tus publicaciones.

ā™Ÿā™Ÿā™Ÿ Considera unirte a nuestro trail de curaciĆ³n para que trabajemos en equipo y recibas recompensas automĆ”ticamente.

ā™žā™Ÿ Echa un vistazo a nuestra cuenta @chessbrotherspro para que te informes sobre el proceso de curaciĆ³n llevado a diario por nuestro equipo.


Cordialmente

El equipo de CHESS BROTHERS

0
0
0.000
Reply
avatar

Mi hermano que buena rutina, primera vez que la escucho "oblicuos" trayendo siempre nuevas rutinas mi hermano, sigue asi con todas brot, buen post un abrazo.

0
0
0.000
Reply
avatar
Spanish
English

Saludos Cordiales @championsacademy

Greetings @championsacademy

El equipo de CuraciĆ³n de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasiĆ³n, talentos y habilidades con la Comunidad.
The Street Workout Community Curation team invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.

0
0
0.000
Reply
avatar

Good morning sports fans.

Would you like more Upvote?
I give everyone who links their Actifit post under my Actifit post an upvote of about 200 Sports Tokens.
You can find the rules here:

https://www.sportstalksocial.com/@filosof103/actifit-filosof103-20220425t145405115z

Just link your Actifit report under my Actifit report.
Always look for the latest one from me and you'll have a good chance.
I Vote while supplies last.
Keep having fun with your sports activities.

Translated with www.DeepL.com/Translator (free version)

Posted using SportsTalkSocial

0
0
0.000
Reply
avatar

Verga manito esa rutina la estaba esperando desde hace tiempo,tengo unos gorditos a los lados que no me gustan para nada jajajajaj. Para hacer piernas y abdominales soy muy flojo pero voy a enfocarme. Sigue trayendonos rutinas manito šŸ”„šŸ”„.

0
0
0.000
Reply
avatar

Congratulations @championsacademy! You have completed the following achievement on the Hive blockchain and have been rewarded with new badge(s):

You got more than 400 replies.
Your next target is to reach 500 replies.

You can view your badges on your board and compare yourself to others in the Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word STOP

Check out the last post from @hivebuzz:

Hive Power Up Day - May 1st 2022
Support the HiveBuzz project. Vote for our proposal!
0
0
0.000
Reply