Rutina de ABDS en El Cerro del Hotel MCY ⛰️ [ESP | ENG]

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Full Deportes

⛰️Rutina de ABDS en el Cerro🔥

⛰️ABDS routine in the Cerro🔥

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Saludos! Atletas de #FullDeportes, les vengo a traer esta rutina de abdomen realizada en el ⛰️ Cerro del Hotel Maracay, con una gran vista a nuestra ciudad. Vamos!💪🏼

Greetings! FullSports athletes, I come to bring you this ab routine performed on the⛰️ hill of the Maracay Hotel, with a great view of our city. Let's go!!💪🏼

Esta rutina la realice por el echo que me gusta siempre durante mis dias entrenar temprano o en las noches, en este caso fue en la mañana junto con una caminanta al cerro aprovechando realizar abds de forma continua para terminar de quemar ese mini cardio que realizamos. Espero les guste y cualquier duda recuerden comentar!!🔥

I did this routine because I always like to train early in the morning or in the evenings, in this case it was in the morning along with a walk to the hill taking advantage of doing abds continuously to finish burning that mini cardio that we did. I hope you like it and if you have any questions remember to comment!!🔥

1.-ESCALONADAS	1.-SCALONADES

70 Reps / 70 Reps

2.-ESCALONADAS CRUZADAS	2.CROSS-STAGGERED

40 Reps / 40 Reps

3.-PLANCHA	3.-PLANK

30 SEGUNDOS / 30 SECONDS

4.- PLANCHA LADO DERECHO	4.-RIGHT SIDE PLATE

30 SEGUNDOS / 30 SECONDS

5.-PLANCHA LADO IZQUIERDO	5.-LEFT SIDE PLATE

30 REPS/ 30 REPS

6.- PLANCHA	6.-PLANK

50 SEGUNDOS / 50 SECONDS

7.-ESCALONADAS	7.-SCALONADES

60 Reps / 60 Reps

8.-PLANCHA ARRIBA	8.-PLANK ABOVE

30 SEGUNDOS / 30 SECONDS

✌Muchas gracias por leer mi contenido😁, Un saludo de su atleta Ұeral Ðiaz🤸🏽‍♂️	✌Thank you very much for reading my content😁, Greetings from your athlete Ұeral Ðiaz🤸🏽‍♂️

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