[Esp_Eng] Rutina de ejercicios acostados para adultos mayores** Lying down exercise routine for olde
Hola, apreciada comunidad, deseándole que Dios les bendiga rica y abundantemente, es grato para mi compartir nuevamente con ustedes una rutina de ejercicios acostados para los adultos mayores. Es de mencionar, que dichos ejercicios se pueden realizar desde la cama.
Hello, dear community, wishing you God's rich and abundant blessings, it is my pleasure to share with you again a lying down exercise routine for seniors. It is worth mentioning that these exercises can be performed from bed.
Como siempre lo he dicho el deporte es vida, por eso es sumamente importante realizarlo constantemente para gozar de buenas condiciones de salud. El ejercicio no sólo servirá para vernos bien sino también nos ayudará a mantener nuestros cuerpos saludables.
As I have always said, sport is life, that is why it is extremely important to do it constantly in order to enjoy good health conditions. Exercise will not only help us to look good but it will also help us to keep our bodies healthy.
En esta ocasión les muestro una rutina ejercicios de movilización , flexión, extensión y rotación
This time I show you a routine of mobilization, flexion, extension and rotation exercises.
Exercise Routine
Dorsal ulna position, leg semi-flexed, extension of the arms upward with a circumduction of the arms returning to the 'starting position, arms extended backwards, inhale and exhale as the rotation of the arms in a circular motion.
Ulnar dorsal position , leg semiflexed , we make rotation of the arms extended from both sides
Posición de cúbito dorsal elevamos la cadera , brazos extendidos hacia adelante . En el momento de elevar las caderas exhalamos y al bajar inhalamos , mantenemos los glúteos comprimidos en el momento de elevar las caderas
Ulnar dorsal position , we raise the hips , arms extended forward . At the time of lifting the hips exhale and inhale when lowering, keep the buttocks compressed at the time of lifting the hips.
Posición cúbito dorsal , pierna semiflexionada , extensión d ela pierna a un ángulo de 45° y luego volver a flexionar.
Ulnar dorsal position, leg semi-flexed, leg extension to an angle of 45° and then back to flex.
Música de fondo: Música de Zakhar Valaha de Pixabay
Momento del piano
Fuente: fuente
Editado en Filmora 9
Video grabado con un teléfono Alcatel 1 con un tripoide casero
Background music: Music by Zakhar Valaha of Pixabay
Piano moment
Source: source
Edited in Filmora 9
Video recorded with an Alcatel 1 phone with a homemade tripoid.
Nota: Los ejercicios son recomendados por un amigo y Doctor (Gerald Vicent)
Note: The exercises are recommended by a friend and Doctor (Gerald Vicent).
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Feliz y bendecido día @enlace muchísimas gracias por el apoyo.
Muchas Bendiciones!!
Excelente rutina de ejercicios para los jóvenes mayores. Definitivamente no hay edad para hacer ejercicios.
Así mismo es hermano , el ejercicio no tiene edad ni límites , sólo es cuestión querer hacerlo.Feliz y bendecido día.
Muchas Bendiciones!!
Mi amigo Virgilio07, me gusta muchísimo que siempre está cambiando de escenario y la verdad que además de buena rutinas nos ofrece hermosos paisajes.
Felicidades por su buen trabajo.
Bendiciones.
Gracias a ti amiga @artsugar por las orientaciones que me has dado la cual valoro. Agradecido por tus buenos deseos. Feliz y bendecido día.
Muchas Bendiciones!!
Muy instructivo como siempre amigo @virgilio07.
Saludos
Feliz tarde amigo @ksmith7 gracias por pasar , si hermano la intención es brindarle a los adultos mayores alternativas para que se sientan dinámico y muy activo con mejor calidad de vida.
Muchas Bendiciones!!