[ESP_ENG] Rutina de ejercicios para mejorar la capacidad funcional en Adultos Mayores **Exercise routine to improve functional capacity in Older Adults
Feliz y bendecido miércoles a la gran familia de @fulldeportes. es grato para mi compartir en esta ocasión una rutina de ejercicios para Adultos Mayores con cierta limitación funcional. Por qué y para qué de está temática con nuestros abuelos o como dice alguien con nuestros jóvenes adultos? Sencillamente mi propósito con este tópico en particular es promover en nuestros Adultos Mayores una cultura deportiva, además incentivar a nuestros abuelos a dejar de lado todo sedentarismo explicándole que este es un mal que a la larga les puede ocasionar grandes problemas de salud, pero que con tan sólo unos minutos diarios de ejercicios se puede corregir esta situación y como resultado podrán gozar de una longevidad full activa .
Además enviar un mensaje positivo ya que muchos abuelos dicen es demasiado tarde para hacer ejercicio ya no estoy en condiciones ,pero sí se puede, ahora detente este llamado contigo porque aún en la edad adulta si es posible mantener nuestro cuerpo saludable por medio del deporte, como dice un aforismo nunca es tarde para comenzar, así que deseo con estos sencillos y prácticos ejercicios motivar a todas las personas mayores a ejercitarse para el disfrute de buena salud física, mental y emocional, además de poder envejecer activamente garantizándole mejor calidad de vida. Entendiendo con esto que el ejercicio no sólo servirá para vernos bien sino también nos ayudará a mantener nuestros cuerpos saludables
Happy and blessed Wednesday to the great family of @fulldeportes. it is my pleasure to share on this occasion an exercise routine for Older Adults with some functional limitation. Why and why this topic with our grandparents or as someone says with our young adults? simply my purpose with this particular topic is to promote in our older adults a sports culture, also encourage our grandparents to leave aside all sedentary lifestyle explaining that this is an evil that in the long run can cause major health problems, but that with just a few minutes of daily exercise can correct this situation and as a result they can enjoy a full active longevity.
Also send a positive message as many grandparents say it is too late to exercise I am no longer in conditions, but yes you can, now stop this call with you because even in adulthood if it is possible to keep our body healthy through sport, as an aphorism says it is never too late to start, so I wish with these simple and practical exercises to motivate all seniors to exercise for the enjoyment of good physical, mental and emotional health, in addition to being able to age actively ensuring better quality of life. Understanding that exercise will not only help us to look good but will also help us to keep our bodies healthy.
Estos ejercicios lo realicé al aire libre sin ningún implemento costoso sino sólo con la disposición de aportar mi granito de arena en aras de ayudar a todos nuestros adultos mayores a tener mejor calidad de vida. En esta rutina realizaremos ejercicios de rotación, extensión, flexión.
I performed these exercises outdoors without any expensive equipment but only with the willingness to do my bit to help all our seniors to have a better quality of life. In this routine we will perform rotation, extension and flexion exercises.
Exercise Routine
Sentado en la escalera como si fuese una silla imaginaria , con las piernas semiflexionadas a lo ancho de la cadera , espalda recta, extendemos una pierna y la otra semiflexionada , después elevamos la pierna estirada a la altura de la rodilla con la punta del pie hacia arriba. Realizar serie de diez repeticiones.
Sitting on the stairs, arms extended, leg semi-flexed at hip width, back straight, then we raise our arms to shoulder height and bend our elbows, at the time of performing the exercise it is important to stick elbow to elbow and palm to palm. Perform a series of ten repetitions.
Sentado en la escalera , brazos extendidos, pierna semiflexionada a lo ancho de la cadera , espalda recta, cruzamos nuestros brazos y lo llevamos al pecho , luego bajamos nuestro codo y lo pegamos a la rodilla de la pierna contraria , después alternar el ejercicio. Realizar serie de diez repeticiones
Sitting on the stairs, arms extended, leg semi-flexed at hip width, back straight, we cross our arms and bring it to the chest, then lower our elbow and stick it to the knee of the opposite leg, then alternate the exercise. Perform series of ten repetitions
El Deporte es vida
Muchas Bendiciones !!
Sport is life
Many Blessings!
Las fotografías son tomadas por mi esposa @belkyscabrera
Nota: Los ejercicios son recomendados por un amigo y Doctor (Gerald Vicent)
Photographs taken from my síragon LC-3000 camera.
Pictures are taken by my wife @belkyscabrera
Note: Exercises are recommended by a friend and Doctor (Gerald Vicent)
Una grandioso rutina apta no solo para adultos mayores como usted lo menciona,sino que se puede adaptar a todas las edades.
El lugar desde donde ejecutó la rutina es mi lindo. Creo que no mencionó el lugar.
Mis saludos.mi estimado amigo.
Feliz tarde amiga @artsugar agradecido por sus consecuentes comentarios , es siempre un gusto leerte. El espacio se llama Polideportivo Félix "Lalito" Velásquez. Mi estimada amiga Sólo podemos hacer las cosas bien cuando hay amor por lo que se hace.
Muchas Bendiciones!!
https://twitter.com/2021Kolo/status/1466445159902715907?ref_src=twsrc%5Etfw%7Ctwcamp%5Etweetembed%7Ctwterm%5E1466445159902715907%7Ctwgr%5E%7Ctwcon%5Es1_c10&ref_url=https%3A%2F%2Fhiveposh.com%2Fhome
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