Sean todos bienvenidos a mi nueva publicación en el día de hoy mis amigos y compañeros atletas que forman parte de la disciplina de la Calistenia - streetworkout, a todos los que hacen vida activa en la comunidad y familia de #SWC y el ecosistema de #Hive, les deseo que se encuentren de excelente modo, con mucha salud y llenos de bendiciones. En esta ocasión le doy la continuidad a mi publicación anterior, en que le estoy comentando, enseñando y compartiendo un poco referente a mi experiencia y saber sobre lo que son los estiramientos y su relevante importancia en cada uno de los deportes y los atletas que los conforman. Como ya les comenté a todos, los ejercicios de estiramientos son indispensables de realizar antes de cualquier rutina de entrenamiento, ya que son los principales encargados de preparar y activar el cuerpo, los músculos y los ligamentos para el consiguiente entrenamiento que se vaya a realizar. También le doy continuidad a más tipos de estiramientos que se deben realizar, entre los cuales tenemos, el estiramiento de cadera de lado a lado, que activa los ligamentos de las piernas, un aguante de 10 segundos por 3 repeticiones a cada lado. Uno muy importante que es el estiramiento completo de espalda y las piernas, el cual se dobla el cuerpo hacia delante, estirando los brazos, queriendo tocarse la punta de los pies sin tener que doblar las rodillas, este estiramiento en muy bueno, aguantándose por 10 segundos unas 2 o 3 veces. Además, se pueden incluir estiramientos de piernas, como el estiramiento de la rodilla al pecho, manteniendo la posición unos 10 segundos por 3 repeticiones en cada pierna y el estiramiento de la pierna hacia atrás, aguantando con ayuda de las manos, unos 10 segundos por 3 repeticiones en cada pierna. Todos estos y más ejercicios son muy importantes a poner en práctica y realizar antes de cualquier actividad física que se tenga planificada, muy bien para evitar lesiones o dolores en el cuerpo, los músculos o ligamentos. Y así tener una rutina de entrenamiento de la mejor manera y eficiencia.