Retomando el entrenamiento despues del Covid-19 ⛹️♀️ Restarting training after Covid-19
Una firme decisión
¡Saludos para todos!
Les cuento que no se me había ocurrido mejor mes para recomenzar mi entrenamiento que diciembre. Esto lo escribo de forma irónica mientras me río por dentro. Luego de dos meses sin entrenar nada de nada sino acumulando gramos en grasa, me decido a retomar.
Me enfermé de Covid 19 hace dos meses aproximadamente y les aseguro que aun me cuesta caminar 500 metros; me siento cansada rápidamente y si porto tapabocas, la fatiga es peor. Pero sé que si me excuso detrás del agotamiento, me puedo quedar así por mucho tiempo.
Para no ralentizarme más, he decidido que es éste, el mes en curso, donde voy a comenzar mis rutinas de ejercicio, muy a pesar de que sé que es un mes con ocupaciones, tentaciones y distracciones.
A firm decision
Greetings to all!
I couldn't think of a better month to restart my training than December. I write this ironically while laughing inside.
After two months of not training at all but accumulating grams of fat, I decided to start again.
I got sick with Covid 19 about two months ago and I assure you that it is still hard for me to walk 500 meters, I feel tired quickly and if I wear a mask, the fatigue is worse. But I know that if I excuse myself behind exhaustion, I can stay that way for a long time.
In order not to slow down any more, I have decided that this is the month where I am going to start my exercise routines, however, it has cost me a little, there are many occupations, temptations and distractions.
No ha sido fácil recomenzar
Diciembre es un mes donde se hacen resoluciones, se escriben planificaciones para el nuevo año, y una de ellas siempre es bajar de peso, pero no quiero esperar el 2022, decidí ponerme en acción. Yo me encontraba en mi peso ideal, no obstante he ganado un kilo a raiz de mi inactividad.
Les confieso que no ha sido fácil recomenzar a pesar de haberme hecho una guía para recuperar el hábito de hacer actividad física siempre que se pierda, pero se ha hecho cuesta arriba porque mi cuerpo se ha acostumbrado a la pereza, aparte de que aun mis pulmones no se cargan de aire por completo.
He leído acerca del síndrome post viral, del que quizá escriba más adelante, y éste pudiera estar afectándome el sistema respiratorio y muscular. Gracias a Dios no es grave lo que siento pero sé que debo ocuparme del asunto.
It has not been easy to restart
December is a month where people make resolutions, write plans for the new year, and one of them is always to lose weight, but I don't want to wait for 2022, so I decided to take action.
I was at my ideal weight, however I have gained a kilo due to my inactivity.
I confess that it has not been easy to restart despite having made myself a guide to recover the habit of doing physical activity whenever it is lost, but it has been uphill because my body has become accustomed to laziness, besides that even my lungs are not fully loaded with air.
I have read about post viral syndrome, which I may write about later, and it could be affecting my respiratory and muscular system.
Thank God it's not serious but I know I need to take care of it.
Acciones antes del entrenamiento
Por recomendación del médico, he vuelto a tomarme mis vitaminas para recuperar energía, así mismo, incorporado a mi dieta la proteína requerida para fortalecer mi masa muscular para la hora de retomar mi actividad física.
Sé que debo ser gentil con mi cuerpo y no presionarlo mucho después del virus. La actividad debe ser moderada y consciente de mis limitaciones, por ahora. El tiempo de entrenamiento será reducido y las series deben ser disminuídas. Estoy segura que con la práctica podré sobreponerme completamente.
Lo mejor de todo es que estoy motivada, que es un ingrediente principal de todo proyecto. Os iré contando cómo me vaya. Agradezco las buenas rutinas que podemos practicar con esta súper agradable comunidad como las de @artsugar, @jomarbym, @mili2801, @edmundochauran, @virgilio07, y muchísimos más. Un aplauso para todos.
Hasta otra valiosa oportunidad
Actions before training
On the doctor's recommendation, I have started taking my vitamins again to recover my energy, and I have also incorporated the required protein into my diet to strengthen my muscle mass in time to resume my physical activity.
I know I must be gentle with my body and not push it too hard after the virus. Activity should be moderate and mindful of my limitations for now.
Training time will be reduced and sets should be decreased. I am sure that with practice I will be able to overcome it completely.
Best of all, I am motivated, which is a main ingredient of any project. I will let you know how I am doing.
I appreciate the good routines that we can practice with this super nice community as @artsugar, @jomarbym, @mili2801, @edmundochauran, @virgilio07, and many more. A round of applause to all.
Until another valuable opportunity
Nota/Note
de mi teléfono BLU Mini y editadas en Canvas.
La traducción fue realizada en DeepL
...
All pictures were taken with the camera
of my BLU Mini phone and edited in Canvas.
The translation was done at DeepL
El contenido viola la regla número tres de la comunidad.
Lamentablemente, se acaba de descubrir una inmensa red de cuentas falsas en #Hive.
Para enfrentar esto, "Full Deportes" se encuentra validando los perfiles de las personas más nuevas, que no hicieron un #introduceyourself convincente o que postean por vez primera dentro de nuestra comunidad.
Agradecemos hacer una presentación oficial a la comunidad Full Deportes en Vídeo, con un cartel LEGIBLE en cámara que diga la fecha de grabación, su nickname y la leyenda "Hola Hive".
Una vez hecho esto, podrá seguir subiendo contenidos nuevos; si se niega, lo lamentamos mucho, pero su cuenta será muteada dentro del feed de la comunidad.
El usuario no ha validado identidad mediante vídeo.
Se muteará ésta publicación hasta que suba la validación de identidad mediante vídeo.
Gracias por comprender.
Hola, gusto en saludarles. Ya he escrito dos veces con ésta vez en la comunidad Full Deportes, y tengo más de un año en Hive.
Mi cuenta está certificada por @rutablockchain.
De todas formas, gracias, trataré de hacerlo en la brevedad posible.
Lo lamentamos mucho, pero justos han pagado por pecadores.
Y es una regla comunitaria que no tiene excepciones.