Saltando cuerda | Cruzadas, Rodillas al pecho y Saltos dobles
¡Buenos días, comunidad! En esta ocasión comparto tres trucos de salto de cuerda que aumentarán la intensidad de este ejercicio cardiovascular tan recomendado, así como también harán que sea más dinámico y divertido. Algunos beneficios de saltar cuerda, además de quemar calorías rápidamente, están relacionados a la coordinación, la velocidad y la resistencia, una de las razones por las que a mí me gusta practicarlo es porque también fortalece los músculos del pie y de las pantorrillas y porque es un ejercicio que se puede realizar casi en cualquier lugar y en poco espacio.
Siempre intento comenzar con un calentamiento adecuado; saltar la cuerda tiene algo de impacto en las rodillas, sobre todo si tenemos sobrepeso o si no realizamos bien la técnica, por eso también he mencionado algunos consejos para minimizar ese impacto. Otras cosas importantes por mencionar es recordar mantenerse hidratado y estirar luego de realizar ejercicios.
Justo finalizando el video mi cuerda se rompió, tremenda casualidad porque esa cuerda de cuero tenía más de 10 años conmigo, pero así es todo, nada es para siempre, quizás consiga pronto alguna como las que usan en ‘Crossfit’ que son más ligeras. El piso en donde saltamos cuerda también es importante ya que si es rasposo puede dañar la cuerda. Sin más que decir espero que les guste y les sea muy útil esta información.
- Equipo de grabación: Cámara Canon PowerShot SX 150 IS.
- Software de edición: Filmora.
▶️ Ver en Youtube
Eso ha sido todo por hoy, amigos. Muchas gracias por visitar, también, gracias a @fulldeportes por la iniciativa de alentar las actividades deportivas y crear este espacio en donde podemos compartir el entusiasmo y los conocimientos.
Que tengan un gran día ¡Nos vemos pronto!
▶️ 3Speak
Saludos hermano, que buen trabajo has mostrado, nunca me imagine que saltar cuerdas requiriera tantas técnicas, de verdad que me dejo sorprendido saber cada técnica. De verdad que me agrado ya que siempre he querido hacer esos combos, voy aprovechar que tengo una cuerda en la casa para ponerme a practicar, espero que pronto puedas recuperar tu cuerda hermano, muchas gracias por la enseñanza.
¡@mundomanaure, Hermano! Que agradable comentario, me alegra que te motives a intentarlos, en verdad se aprenden rápido con la práctica. Probé saltar con un mecate, y medio funciona, pero es muy liviano, quizás un cable sea mi próximo intento. Saludos, bro, feliz día. Gracias por el feedback.
https://twitter.com/yerani_ferrer/status/1549823927957979139
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Hola amigo, a mi siempre me ha gustado saltar la cuerda porque activa bastante rápido el cuerpo a la hora de hacer calentamientos y para el cardio. Siempre quise hacer el salto doble pero no sabía cómo 🤣🤣, gracias a ti ya se cómo se realiza y muchas gracias por ello y por compartirlo... Éxitos 💪
¡Hola, @mariahernandez93! Estos días he visto buenos videos de Crossfit, son buena motivación, hacen muuuchos saltos dobles seguidos, que si 50, yo quisiera llegar a esos números. Me alegra que te haya sido de utilidad el video, gracias por comentar ¡Saludos!
De mis cardios favoritos POR SIEMPRE🥰 me encanta!! Tienes muy buena tecnica al saltar amigo, el movimiento perfecto de muñecas, me encantaron esos trucos, aunque confieso que lo hago basico basico jeje cruzarla me ha traido unos princhazos horribles jaja
¡Saludos, @milagrosmhbl! Gracias, muy buena acotación lo del movimiento de muñecas, en verdad ahora que veo, sobretodo en las cruzadas, hay un movimiento que dirige mejor la cuerda. Mi cardio favorito es el ciclismo, que ahorita esta suspendido por pinchazos de caucho, luego quizás el fútbol lo cuento como cardio; la cuerda me gusta por la idea del boxeo, que estoy comenzando a practicar, quizás haga un video sobre eso, el último entrenamiento estuvo fino. Gracias por visitar ¡Saludos, mucha suerte!
Saltar cuerda parece sencillo, pero la realidad es otro muy distante, requiere de coordinacion y maneja de la lateralidad, es un excelente ejercicio y mejora los reflejos, por eso los boxeadores saltan cuerda en sus rutinas. Es un ejercicio fisico y mental, gracias por compartirlo ✌️
¡Así es, amigo @pedroerami! Que buena y sencilla forma de decirlo, requiere concentración tanto como movimiento. Gracias por el buen feedback ¡Saludos!