¿No te crecen los hombros? ¡Pues intenta esta rutina! [ESP/ENG] Sub. Esp
(Edited)
RUTINA DEFINITIVA PARA CRECER LOS HOMBROS
DEFINITIVE ROUTINE TO GROW SHOULDERS
Muy buenas a todos mis amigos de la comunidad de @FullDeportes, hoy de nuevo le traigo un post explicativo donde con mucho esmero, le diseñe una rutina para aquellas personas que entrenan los hombros y sin embargo nunca ven cambios, de aquí va el objetivo del video donde les presento los mejores ejercicios para trabajar las tres cabezas del deltoides.
Good day to all my friends of the @FullDeportes community, Today again I bring you an explanatory post where with great care, I designed a routine for those people who train the shoulders and yet never see changes, here is the objective of the video where I present the best exercises to work the three heads of the deltoid.
La siguiente rutina presenta una serie de ejercicios que pueden ordenar a su gusto, porque ese es el objetivo, INFORMAR cuáles son los ejercicios para trabajar el hombro en su totalidad, debido a que un error muy común a la hora de entrenar los hombros es solo hacer ejercicios en dónde está implicado la mayoría de las veces la cabeza medial, haciendo press militar y todas sus variantes dejando de lado de que existen otras dos cabezas qué son las que hacen que el deltoides se vea estéticamente proporcionado. Por eso les traje ejercicios en dónde están involucrados las otras partes, haciendo uso de ejercicios poco conocidos o que no usan mucho a la hora de entrenar este músculo, ¡vamos con el vídeo!
The following routine presents a series of exercises that you can order to your liking, because that is the goal, to INFORM you which are the exercises to work the shoulder in its entirety, because a very common mistake when training the shoulders is only to do exercises where the medial head is involved most of the time, doing military press and all its variants leaving aside that there are two other heads which are the ones that make the deltoid look aesthetically proportionate. That's why I brought you exercises where the other parts are involved, making use of little known exercises or not used much when training this muscle, let's go with the video!
2do SET (Deltoides Medial) - Press Militar / Elevaciones Laterales
3er SET (Deltoides Posterior) - Remo / Patadas Traseras
Repeticiones y Series a criterio propio
2nd SET (Medial Deltoids) - Military Press / Lateral Raises
3rd SET (Posterior Deltoids) - Rowing / Rear Kicks
Repetitions and Sets at your own discretion
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Hermano muy buena rutina, se nota tu gran conocimiento para hipertrofiar estos músculos 💪🏽
Y trato de mejorar 😌
Brutal rutina de hombros bro 🔥 muy efectiva para tener un buen desarollo 💪
Por supuesto que sí, hermano
Muy buenos dias amigo @raumijares.
Nos encantó esta rutína de ejercicios para que nuestros hombros crezcan efectivamente. Felicitaciones por eso. Para sumar te diríamos que intentes subtitular en ingles para que tus creaciones tengan mayor proyección. También remarcar siempre en cada rutína, la necesidad de la correspondiente entrada en calor y la posterior elongación; Y por último, recomendar una correcta hidratación y nutrición balanceada, dentro de las posibilidades de cada persona.
Gracias por ser parte de nuestra comunidad.
Sigamos creciendo juntos.
Saludos.
Perfecto 😁, voy con todo con mi siguiente post 💪
Uff brutal! Me gustó mucho tu post hermano 💪🏽🔥
Gracias, Saludos!
Hermano ésta rutina está verdaderamente intensa. Se nota el amplio contenido que tienes en ésta área. Buen post y buena rutina Brot saludos
Y ahora es que se vienen post! 🤩
Naguara, destruyendo esos hombros, yo no entreno tanto el hombro asi como tu pero guao, entrenas bastante para tener esa fuerza
Créeme una rutina de plancha es 3 veces más difícil que esto, hermano, créeme que sí.
Excelente rutina y con pesas bro, digo que eres uno de los que mas levantan peso en el grupo
Mi fuerza es superficial brot 😅, estoy seguro que en más de 1 Ejercicio cualquiera de ustedes levanta más que yo
Muy buena la rutina y la explicación que das brother, yo siempre voy a full con las elevaciones laterales con mancuernas, el hombro se siente a fuego cuando le añades una goma elástica a las mancuernas, ¡saludos!
Uff, tú sí sabes de lo que hablo hermanooo
Hermano cómo siempre es un honor ver tus vídeos, la técnica y la información que nos compartes es súper valiosa
Muchas gracias mi hermano, en verdad gracias
No esperaba menos de ti brou, un post formidable 💪
Tú sabes cómo es brooo
No esperaba menos de ti brou, un post formidable 💪
Siempre para mí ha sido muy difícil trabajar en combinación partes específicas del cuerpo, y gracias a tus recomendaciones podré trabjarla parte de los hombras gracias por tus consideraciones colega @raumijares.