Realizando ejercicios de empuje💪//Performing push exercises💪 (ESP/ENG)

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Planche lean
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Pseudoflexiones//Pseudo-push up
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Flexiones de arquero//Archer-push up
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Flexiones diamante//Diamond-push up
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Flexiones en pino//Pike-push up
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Flexiones de tríceps//Tríceps-push up

Realizando ejercicios de empuje💪
Performing push exercises💪
Algunos ejercicios que realicé durante mi rutina de empuje al aire libre
Some exercises that I performed during my outdoor pushing routine

Spanish
English
Hola amigos y hermanos de #SWC. Es para mi un gran gusto poder compartir con ustedes nuevamente. En esta ocasión quiero compartir con ustedes algunos de los ejercicios que realicé el día de ayer al aire libre como parte de mi rutina de calistenia de patrón empuje.

En éstas rutinas de tren superior se entrenan (principalmente con ejercicios multiarticulares) movimientos de empuje que solicitan principalmente los músculos pectorales, deltoides y tríceps, que son los más involucrados en esta función.

Este tipo de esquema constituye una de las mejores y más inteligentes formas de entrenar, al agrupar los ejercicios por patrones de movimientos y funcionalidad. Existen muchos ejercicios y variantes para realizar en tal sentido, y aquí quiero mostrarles algunos de los que realicé ayer como parte de una sencilla tanda de entrenamiento al aire libre. Saludos y tengan un gran día.

Hello friends and brothers of #SWC. It is for me a great pleasure to be able to share with you again. This time I want to share with you some of the exercises I did yesterday outdoors as part of my push pattern calisthenics routine.

In these upper body routines we train (mainly with multi-joint exercises) pushing movements that request mainly the pectoral muscles, deltoids and triceps, which are the most involved in this function.

This type of scheme is one of the best and most intelligent ways to train, by grouping exercises by movement patterns and functionality. There are many exercises and variations to perform in this way, and here I want to show you some of the ones I performed yesterday as part of a simple outdoor workout. Greetings and have a great day.

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Créditos
Credits
Cámara
Camera
@ram7
@ram7
Herramientas de edición y Producción
Editing and Production Tools
Traductor: DeepL
Translator: DeepL
Tamaño de la fotografía 📷 4:3 (24 MP)
Photo size📷 4:3 (24 MP)
Todas las imágenes son de mi propiedad, capturadas con la cámara de mi teléfono móvil Samsung Galaxy A7.
All images are my own, captured with the camera of my Samsung Galaxy A7 cell phone.

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bro muy buena tecnica a la hora de realizar los ejercicios ¡excelente!

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Gracias mi hermano! Saludos

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Saludos @ram7

Greetings @ram7

El Equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.
The "Street Workout Community" Curation Team, invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.

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Gracias comunidad! Mis saludos para ustedes!

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