Practicando el Dragon Flag Hold💪(ESP/ENG)
Dragon Flag Hold
Dragon Flag Hold a una pierna
Dragon Flag Hold en straddle
Dragon Flag Hold en tuck avanzado
Dragon Flag Hold en tuck
Este grandioso ejercicio me resulta muy provechoso tanto para entrenar de forma intensa el core y mejorar la fuerza abdominal, como para avanzar en la consecución del Front Lever Hold, al entrenar patrones biomecánicos semejantes, por lo que constituye una excelente progresión.
En estas fotografías les comparto pues mi entrenamiento del Dragon Flag Hold y algunas de sus variantes, las cuales aparecen en orden descendente en cuanto a grado de dificultad de ejecución. Un excelente ejercicio isométrico para machacar el abdomen y mejorar en fuerza estática.
Saludos cordiales!!
I find this great exercise very helpful both to train the core intensively and improve abdominal strength, and to advance in achieving the Front Lever Hold, by training similar biomechanical patterns, so it is an excellent progression.
In these pictures I share with you my Dragon Flag Hold workout and some of its variations, which appear in descending order of difficulty of execution. An excellent isometric exercise to crush the abdomen and improve static strength.
Best regards!
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Saludos @ram7
Greetings @ram7
Muchas gracias por el apoyo! Saludos cordiales.
Muchacho usted sigue en su rutina de ejercicios, qué bueno. Es un estilo de vida saludable cuando se hace con medida. Anoche pusieron un programa en la tv de un muchacho que exageró en los ejercicios y hasta de puso medicamentos y pudo ser fatal. Suerte que la familia lo ayudó. Gracias por compartir sus prácticas de ejercicios.
Gracias amigo. Así es. La práctica del ejercicio físico es un estilo de vida muy saludable y beneficioso, siempre y cuando se haga con las precauciones debidas para evitar problemas. Saludos cordiales.
Uff hermano pero que gran postura tan perfecta! Ese siempre ha sido un ejercicio que me ha costado, se ve que lo has entrenado y practicado muchísimo!, ¡Sigue así mi brot!
¡Saludos! 🤯
Muchas gracias hermano. Ese es uno de los ejercicios que más me gusta hacer, y principalmente lo hago en su versión estática, para ganar en fuerza abdominal y avanzar en el desbloqueo del front lever que aún no lo consigo del todo. Saludos.
Amigo me gusto ver este post!
El Dragon Flag fue y sigue siendo uno de mis ejercicios favoritos para el desarrollo de fuerza abdominal y también como progresión para lograr el Front Lever.
Lo incluí en muchas de mi rutinas de entrenamiento y te puedo decir sin dudas que te traerá muchos beneficios el hacerlo parte de tus entrenamientos diarios.
Ahora que me recordaste este ejercicio, tengo más ganas de finalizar mi fase de acondicionamiento para comenzar con mis entrenamientos de fuerza.
Pero debo manetener mi ritmo de reanudación de actividad física como va, para asegurarme de volver a recaer.
Gracias por compartir este ejercicio y sus progresiones amigo. ¡Saludos!
Gracias amigo. Me alegra tu comentario. Si. Este ejercicio es fenomenal. Es de mis preferidos también. Amigo disculpa que te pregunte, pero al hablar de acondicionamiento físico, es que tuviste alguna lesión recientemente?
De nada amigo, sin duda alguna es fenomenal jajaja 💪🏻🔥.
Amigo estuve en un reposo, recientemnte respondí un comentario explicando lo mismo, lo expliqué muy detallado, si no te molesta, lo copiaré y pegare acá tambien por si te interesa tener contexto amigo:
Gracias por preguntar amigo, espero que no te haya molestado que copiara y pegara un comentario hecho a otra persona, pero realmente me tomé mi tiempo explicándolo a aquella persona y considero que mejor explicado no podía estar jajaja.
Ahhhh yaa. No amigo claro que no me molesta. Para nada. Ya entiendo. Hiciste bien en hacer reposo hermano. Y sobre todo me alegra que poco a poco vayas volviendo a la normalidad. Admiro mucho tu disciplina. Sigue así hermano. Abrazos.