Saludos amigos de #SWC y practicantes de la calistenia y el ejercicio físico. Uno de los mejores implementos para el entrenamiento de un calisténico es la barra portátil. Este implemento es muy versátil y efectivo para entrenar distintos ejercicios y grupos musculares desde casa y con toda comodidad.

En el día de ayer en la tarde, lo utilicé como en otras ocasiones para entrenar los músculos de la espalda. Para ellos realicé cuatro ejercicios que entrenan de forma muy efectiva y completa la musculatura de la espalda en forma funcional, trabajando el patrón de jalón horizontal (en el jalón en tuck front lever avanzado), jalón de palanca con brazo recto (en las elevaciones de palanca frontal), y el jalón vertical con agarre supino (en la dominada en L-SIT con agarre supino) y agarre prono (en la dominada amplia).

Una rutina corta y efectiva de espalda muy buena para hipertrofia y ganancia de fuerza, y realizada desde casa con el uso de este grandioso implemento de barra portátil.