Stadion #1 2022 mega trening. : February 17 2022

Kto obserwuję mój profil, ten wie, że uwielbiam robić zdjęcia.

Wyobraźcie więc sobie jak duże wrażenie wywarł na mnie ten trening, że nie zrobiłem żadnego zdjęcia ze stadionu 🤯😆

Jeśli popatrzycie na czyste statystyki, to powiecie, że lipa - zaledwie 6 km, i średnie tempo też szału nie robi (5.48/km).

Ze swojej strony mogę napisać, że był to mój pierwszy trening na stadionie, i zapamiętam go na długo.

Wykonałem bardzo dużo zupełnie nowych dla mnie elementów treningu biegowego.

Opiszę je pokrótce :

Pierwszy element treningu, to 3 km bieg z narastającym tempem.

Wykres kadencji świetnie pokazuje narastające tempo od początku, do trzeciego kilometra.

Pierwsze kółko przebiegliśmy w spokojnym tempie 6.11 (oczywiście pomysłodawcą treningu był Marcin, a raczej był to jego trening, do którego ja starałem się podpiąć).

Kolejne kółka przynosiły coraz większą prędkość i coraz lepszy rezultat.

Na 3cim kilometrze wykręciłem tempo na poziomie 4.36/km 🤯

Chyba nigdy wcześniej nie biegłem tak szybko po płaskim 😎😁.

Bielski orlik zapisany w pamięci.

W którymś z wcześniejszych postów wspominałem o kilku segmentach w mojej okolicy, które są niejako "wyznacznikami" mojej formy (Skalite, Orle i jeszcze któryś - jeśli ktoś znajdzie ten post - stawiam browara).

Teraz chyba dołożę do nich test biegowy na Bielskim Orliku 💪

Po trzech kilometrach serce waliło jak wściekłe (181 bpm), a Marcin stwierdził, że to dopiero rozgrzewka 😲😆

Następnie zrobiliśmy :

5 x 50 m Skip A
5 x 50 m Skip B
5 x 50 m wieloskoki

Po tej "zabawie biegowej" dokręciliśmy" kolejne 3 km w spokojnym tempie.

Nie było mowy o treningu "w tlenie", ale i tak wyszło nieźle - 50% przy tej intensywności treningu bardzo mnie zadowala.

Pracuję na znacznie wyższym tętnie niż Marcin.

Zakładam, że jest to spowodowane poziomem wytrenowania (Marcin trenuje znacznie dłużej, niż ja).

Trzeci etap polegał na spokojnym biegu.

Oststnid kółko potraktowałem "extra" (choć sił nie było zbyt wiele)

W okolicy mam bieżnię. Muszę się zainteresować czy można z niej korzystać, i włączę te treningi do mojej "rutyny treningowej".

Bawiłem się wybornie 💪

This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io

Chasing Pokemons, Daily Activity, Jogging, Running