Entrenando Con Papá... Ejercita y Celebra [Esp/Eng]
Entrenando Con Papá... Ejercita y Celebra. Un abrazo gigantesco, y muchísimas felicidades a los papás en su día, esperando que estén todos junto a sus seres queridos. Pero antes de celebrar, sabes que debes continuar entrenando, para que nuestro cuerpo se mantenga a tono. El día de hoy la acción va enfocada a todo el cuerpo, trabajamos de manera integral; tren superior, núcleo, y tren inferior se activan como locos. No perdamos más tiempo, y disfruta de este video, tú #video. No dejes que te lo cuenten.
Imagen de mi Autoría Editada en/Image of my Authorship Edited in Canva
Training With Dad... Exercise and Celebrate. A gigantic hug, and many congratulations to the dads on their day, hoping that they are all together with their loved ones. But before celebrating, you know that you must continue training, so that our body stays in tune. Today's action is focused on the whole body, we work in an integral way; upper body, core, and lower body are activated like crazy. Let's not waste any more time, and enjoy this video, your #video. Don't let them tell you about it.
Estamos imparables, e iniciamos el cambio corporal con los fabulosos ejercicios de calentamiento. No olvides que tu cuerpo debe estar totalmente apto para acciones fuertes. Estos movimientos son necesarios y obligatorios. Evitemos lesiones. Calentamiento 1; Golpes de pera con elevación alterna de rodillas. Seguimos con el Calentamiento 2; saltos de cuerda, recuerda que cada ejercicio se realiza por 3 minutos. Si aún sientes que tu cuerpo no está en las condiciones esperadas, calienta un poco más. Recordar tomar descansos de 20 segundos entre ejercicios, y de 1 a 2 minutos entre series; no olvides hidratarte, ya que debemos reponer los fluidos y las sales pérdidas durante la acción.
El circuito principal está constituido por 3 estaciones. Estación 1, Uppercuts + codazo en reversa + rodillazo, explosión perfecta; full acción, 20 repeticiones por lado en 4 series. Estación 2, estocada delantera y trasera + doble golpe, tonificación total. 20 repeticiones por lado en 4 series. Estación 3, plancha + salto frontal + golpes alternos. Puro poder. 20 repeticiones en 4 series. Nos relajamos con la postura del niño por 3 minutos. Gracias por preferir nuestro canal de @threespeak. Disfruten esta rutina con beneficios increíbles, vívelo y verás un cuerpo sano y fuerte. Come sanamente, hidrátate, y descansa.
We are unstoppable, and we start the body change with the fabulous warm-up exercises. Do not forget that your body must be fully fit for strong actions. These movements are necessary and mandatory. Let's avoid injuries. Warm-up 1; Pear slams with alternating knee lifts. We continue with Warm-up 2; jump rope, remember that each exercise is performed for 3 minutes. If you still feel that your body is not in the expected condition, warm up a little more. Remember to take 20 second breaks between exercises, and 1 to 2 minutes between sets; do not forget to hydrate, as we must replenish fluids and salts lost during the action.
The main circuit is made up of 3 stations. Station 1, Uppercuts + reverse elbow strike + knee strike, perfect explosion; full action, 20 reps per side in 4 sets. Station 2, front and back lunge + double punch, total toning. 20 reps per side in 4 sets. Station 3, plank + front lunge + alternating punches. Pure power. 20 reps in 4 sets. We relax with child's pose for 3 minutes. Thank you for liking our @threespeak channel. Enjoy this routine with incredible benefits, live it and you will see a healthy and strong body. Eat healthy, hydrate, and rest.
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Imágenes y video tomados por mi amor Suhaill Núñez
Images and video taken by my love Suhaill Nuñez
Video Intro Intro hombre computación sin texto, Karlosnun. Fue editado en FilmoraGo
Video Intro Intro man computing without text, Karlosnun. It was edited in FilmoraGo
Fondo Musical: En el material audiovisual de hoy, fue utilizada la canción del video Merengue electrónica instrumental sin copyright, del autor EU Producciones Musicales; es de libre uso y la pueden ubicar en el siguiente enlace, tiene una duración de 4 minutos y se repite durante mi video.
Musical Background: In today's audiovisual material, the song from the video instrumental electronic Merengue without copyright, by the author EU Producciones Musicales; It is free to use and can be found at the following link, it lasts 4 minutes and is repeated during my video.
Sorry. English is not our native language. Therefore, a web translator is used for texts in English. (Spanishdict)
▶️ 3Speak
Gracias po lo que me corresponde, celebrar en Venezuela el día del padre. Claro, ejercitarnos cada día, es lo mejor, recomendando una alimentación saludable, para que nuestra grasa abdominal aminore haciendo ejercicios, en especial abdominales, para que los musculos de la columna vertebral, piernas y brazos también se tonifiquen. Gracias @omarcitorojas por invitarnos a ejercitarnos día a día. Éxitos
Exacto estimado, este día nos tocó ejercitar y celebrar nuestro día. Sea cual sea la ocasión, hay que mantenerse en forma. Saludos
https://twitter.com/OmarRojas1974/status/1538570831944630274
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Excelente rutina pero lo que más me gustó es que hiciste muchísimo incapié en la importancia del calentamiento antes del ejercicio y el título simplemente magnífico, muchas felicidades.
Gracias mi hermano, siempre usted con sus geniales comentarios. Así es, sin el calentamiento efectivo, no podremos ejercitar como es debido, nos lesionados fácil. Saludos
Gracias @mayvileros
A su orden, feliz comienzo de semana ☕
Excelente sr omar, y feliz dia igual. La rutina quedó bastante buena para realizarla en equipo jeje.
Saludos
Epale hermano, gracias por la visita. Así es, una rutina de hoy muy buena, entrenar y después celebrar. Saludos.
Totalmente de acuerdo con lo de calentar antes de entrenar, al igual que estirar al finalizar!! Excelente rutina como siempre amigo, feliz dia del padreee😝
Gracias mi amiga, por supuesto usted está en la misma onda y sabe cómo es el movimiento. Gracias por las felicitaciones, igual un abrazo al hermano Alberto
Excelente rutina manito, ejercicios funcionales para activar el cuerpo, me gustó mucho el upper con patada, metemos defensa personal y todo jajaja ,saludos mi hermano activito 🔥🔥.
Jajaja, así es hermano, buenas combinaciones para activar todo el cuerpo. Un abrazo mano.
Excelente rutina mi hermano, como siempre cuando incluyes algún movimiento de boxeo o de ese estilo me gusta demasiado la rutina, anotada para hacerla mañana a comenzar la semana con todo, saludos!
Gracias mi pana por el seguimiento constante y por el apoyo. Los movimientos que incluyen golpes son permiten una actividad formidable en todo el cuerpo. Saludos
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Love your exercises and training routines. 🙂
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Buenisimo felicitaciones!
Omarcito, eres ejemplo de dedicacion y perseverancia, gracias por siempre compartir contenido de excelente calidad que suma para todos en esta comunidad de full deportes.
Gracias a ti hermano por estar allí dando apoyo. Eso se valora mucho. Un abrazo.
Para eso estamos, mi apreciado Omarcito. 😀