Sábado de Piernas/ Legs Saturday [🇪🇸-🇺🇸]🔥

Hola amigos de hive y en especial a la comunidad de FullDeportes.

! [English Version]

Hello friends of hive and especially to the FullDeportes community.

Hoy después de un intento de frustración en el reto de 21 días con hiverun, por parte de la aplicación Strava, después de los 3 kilómetros, comenzó en menos de nada a cambiar de ritmo y de kilómetros: 4 y 5, por experiencia, paré la carrera, de nada me iba a servir continuar, era un entrenamiento fallido, con ritmo al estilo flash 😂, active un registro nuevamente, a penas llevaba 100 metros y volvió a dar ritmos de 1 minuto y cambiar los kilómetros a 1 y 2 kilómetros, pare el registro, así lo hice por varias veces, hasta los dos últimos, me ubicaban fuera de Venezuela 😂, allí si dije no puedo más, sentada en una piedra en el campo de fútbol, esperando que mi hijo completara su carrera, la cual fue satisfactoria, se me prendió el bombillo, decidí realizar una rutina de piernas, pues no había llevado mi palo de selfis, así que improvisé, apoyándome en la piedra que me encontraba sentada y busqué dos piedritas más pequeñas para darle soporte al teléfono y que no se cayera durante el entrenamiento, el plan resultó, aunque la ubicación de la cámara, la imagen de mi cuerpo, no salió muy bien, pero lo importante que se hizo el trabajo 💪💪💪.

! [English Version]

Today after a frustrating attempt at the 21 day challenge with hiverun, by the Strava app, after 3 kilometers, it started in less than nothing to change pace and kilometers: 4 and 5, for experience, I stopped the race, it was not going to do me any good to continue, it was a failed training, with flash style pace 😂, activate a record again, barely had 100 meters and returned to give rhythms of 1 minute and change the kilometers to 1 and 2 kilometers, stop the record, so I did it for several times, until the last two, I was located outside of Venezuela 😂, there if I said I can not anymore, sitting on a stone on the soccer field, waiting for my son to complete his race, which was satisfactory, the light bulb went on, I decided to perform a leg routine, because I had not brought my selfie stick, so I improvised, leaning on the stone I was sitting on and looked for two smaller pebbles to give support to the phone so it would not fall during the training, the plan worked, although the location of the camera, the image of my body, did not come out very well, but the important thing that the work was done 💪💪💪💪.

Realicé para esta rutina improvisada y sin mucho tiempo de descanso, 9 ejercicios de piernas, estoy enfocada en cambiar mis hábitos de entrenamientos, más con el reto de 21 con @hiverun, ya cumplí con el día #05 ayer, más tarde completare el día #06, les cuento luego como me fue, lo cierto es que entrenare running todos los días hasta completar los 21 días, aunque no es obligatorio que sea continuo, pero igual lo haré, al igual que estoy empleando rutinas de ejercicios extras para fortalecer no solo piernas, sino todo el cuerpo. En el vídeo te dejo el número de repeticiones y las rondas para cada ejercicio, ven y anímate a ver el vídeo, entrenar conmigo, hay que sacar buen provecho de las dificultades, esa es la actitud, me sentí maravillosa, con ganas de más tarde salir a correr mi día #06. Espero que disfrutes la rutina, cuídense mucho, se les quiere un montón 🤗 🥰.

! [English Version]

I did for this improvised routine and without much rest time, 9 leg exercises, I am focused on changing my training habits, more with the challenge of 21 with @hiverun, I already completed day #05 yesterday, later I will complete day #06, I will tell you later how it went, the truth is that I will train running every day to complete the 21 days, although it is not mandatory to be continuous, but I will do it anyway, as I am using extra exercise routines to strengthen not only legs, but the whole body. In the video I leave you the number of repetitions and the rounds for each exercise. Come, train with me and watch the video, you have to make the best out of the difficulties, that's the attitude, I felt wonderful, I felt like going out later to run my day #06. I hope you enjoy the routine, take care of yourselves, you are loved a lot 🤗 🥰.

❤Contenido original del autor.
❤Imágenes y videos tomados con mi teléfono HonorX8a.
❤Editor de foto: GridArt y Canva.
❤ Gifs editado con el editor CapCut y convertido en gifs con Free Online Image Converter
❤Editor de video: CapCut.
❤ Música de Fondo: Pixabay
❤ Logos tomado de @hiveio, @fulldeportes y @3speak

! [English Version]

❤Original content by the author.
❤Images and videos taken with my HonorX8a phone.
❤Photo editor: GridArt and Canva.
❤Gifs edited with CapCut editor and converted to gifs with Free Online Image Converter
❤Video editor: CapCut.
❤ Background Music: Pixabay
❤ Logos taken from @hiveio, @fulldeportes and @3speak.