Sábado de Cardio 🔥🔥💪 || Cardio Saturday 🔥🔥💪 [Esp-Eng]
Hola hola amigos de @fulldeportes Feliz fin de semana para todos!! espero lo disfruten mucho, por este lado decidimos hacer un poco de cardio para compensar los días que no pude entrenar como queria, y de paso sirve como ya les he comentado antes, para liberar el estres, los niños últimamente nos tienen al borde del colapso jaja así que un entrenamiento nunca nunca está de más!! así que después de calentar un poco, realicé una rutina de cardio, consiste en 5 ejercicios que vamos a realizar durante un minuto cada uno, sin descanso entre ejercicio!! al finalizar la ronda si podremos descansar 2 minutos!! y pueden hacer de 3 a 5 rondas!! depende de que tan afuera tengan su lengua 😝 del cansancio ajajaja pero bueno. acá les explico los movimientos
Hello hello friends of @fulldeportes Happy weekend to all!!! I hope you enjoy it a lot, on this side we decided to do some cardio to compensate for the days I could not train as I wanted, and incidentally serves as I have told you before, to release stress, the kids lately have us on the verge of collapse haha so a workout never never hurts! ! so after warming up a bit, I did a cardio routine, it consists of 5 exercises that we are going to do for a minute each, without rest between exercises!! at the end of the round if we can rest 2 minutes!!! and you can do 3 to 5 rounds!! depends on how far out you have your tongue 😝 of fatigue hahaha but well. here I explain the movements
PRIMER MOVIMIENTO
Vamos a comenzar con un skipping alto, 4 repeticiones para luego caer en sentadilla!! con la sentadilla vamos a romper el paralelo (bajar más de la rodilla) y vamos a repetir esté movimiento durante 1 minuto
FIRST MOVEMENT.
We are going to start with a high skipping, 4 reps and then drop into a squat!! with the squat we are going to break the parallel (lower more than the knee) and we are going to repeat this movement for 1 minute.
SEGUNDO MOVIMIENTO
En el segundo movimiento vamos a hacer una especie de Mountain climbers modificado, nos colocamos en posición de plancha y vamos a pegar un pequeño salto llevando la pierna hacía al frente, lo más cerca de nuestras manos, y quedando con la espalda recta, repetimos el movimiento durante 1 minuto.
SECOND MOVEMENT.
In the second movement we are going to do a kind of modified Mountain climbers, we place ourselves in a plank position and we are going to make a small jump bringing our leg to the front, as close to our hands, and keeping our back straight, we repeat the movement for 1 minute.
TERCER MOVIMIENTO
En el tercer movimiento vamos a realizar un skipping alto doble, similar al primer movimiento, solo que acá lo haremos doble con cada pierna
THIRD MOVEMENT
In the third movement we will perform a double high skipping, similar to the first movement, only here we will do it double with each leg.
CUARTO MOVIMIENTO
En el cuarto movimiento vamos a colocarnos nuevamente en posicion de plancha, elevamos la pierna izquierda, y seguidamente llevamos la derecha hacia adelante a nivel de nuestras manos, luego repetimos pero con la otra pierna, y así hasta cumplir el minuto de ejecusion
**FOURTH MOVEMENT
In the fourth movement we are going to place ourselves again in plank position, we raise the left leg, and then we take the right leg forward at the level of our hands, then we repeat but with the other leg, and so on until the minute of execution.
QUINTO MOVIMIENTO
Vamos a finalizar con un desplazamiento lateral con salto, este fue mi favorito jeje el mismo impulso para saltar nos ayudará a ir al otro lado tambien, saltamos y llevamos la mano al frente, en el lado contrario al que saltamos. igual un minuto de ejecución.
FIFTH MOVEMENT.
Let's finish with a lateral displacement with jump, this was my favorite hehe the same impulse to jump will help us to go to the other side as well, we jump and take the hand to the front, on the opposite side to the one we jumped. same one minute of execution.
Son 5 movimientos como ven, la intensidad se la ponen ustedes, pueden ir más rápido si así se sientes comodos, pero la idea es rendir al menos 3 rondas!! por supuesto la respiración.juega un papel importantísimo aca, así que inhalar siemore por la nariz y exhalar por la boca nos mantendrá a un buen ritmo!! espero que se animen a hacerla y ahí me cuentan como les fue💪💪
There are 5 movements as you can see, the intensity is up to you, you can go faster if you feel comfortable, but the idea is to perform at least 3 rounds!!! of course breathing plays a very important role here, so always inhale through the nose and exhale through the mouth will keep us at a good pace!!! I hope you dare to do it and let me know how it goes💪💪💪.
HASTA LA PROXIMA RUTINA || UNTIL THE NEXT ROUTINE**
Video grabado con mi Redmi 9
Gifs realizados en GifShop
Portada editada en PicsArt
Video recorded with my Redmi 9
Gifs made in GifShop
Cover edited in PicsArt
Soy testigo de cada gota de sudor con cada entrenamiento y se que cada vez te exiges más y más mi vida🤗
gracias por siempre impulsarme a dar lo mejor de mi😍😍
@milagrosmhbl
https://leofinance.io/threads/view/fulldeportes1/re-leothreads-2n99e2z5a
¡Excelente!
Me gustó ver esta rutina, además de fortalecer nos da resistencia. Esto es algo que me falta hacer, voy a ver qué momento añado algo así 😇
Me encantó 🥳🥳
Los ejercicios que has compartido con nosotros son bastante eficaces para trabajar la respiración y la resistencia! Por ende también te ayudan a quemar gran cantidad de calorías! Saludos!
Los sábados también se mueve el cuerpo ajajja, super activo ese cardio amiga, para acabar muerta ajaja pero feliz.
Eso mami full cardio, buenísimo siempre activa amiga gracias por compartir saludos.