Mi reporte de Actifict: enero 5 2024 #SWC

11 months ago (Edited)

Segundo día entrenando Hefesto desde 0 [ESP|ENG]

Second day training Hephaestus from 0 [ESP|ENG]

Épale mi gente, un saludo a toda la comunidad de #actifit. Espero se encuentren todos muy bien. Este es mi segundo reporte en la comunidad. Salí de mi casa a eso de las 4:40pm para ir al parque a entrenar, aproveche y troté un poco, no me gusta para nada, pero antes de ir a entrenar debía hacer una diligencia, así que bueno, para no tardar tanto aproveché de trotar. Luego de eso, me dirigí al parque donde entreno y comencé con el calentamiento. Una vez terminado, decidí realizar unos intentos de Handstand a un brazo para practicar la técnica y terminar de acondicionar.

Una vez terminado eso, procedí a realizar la rutina del día. Hoy me tocó entrenar solo, algo que no me gusta pero a veces la disciplina hace su trabajo. Realicé la siguiente rutina y les dejaré algunas imágenes de la misma.

Hello my people, greetings to the entire #actifit community. I hope you are all very well. This is my second report in the community. I left my house around 4:40pm to go to the park to train, I took advantage and jogged a little, I don't like it at all, but before going to train I had to do an errand, so well, to not take so long I took advantage of jogging After that, I headed to the park where I train and started warming up. Once finished, I decided to do a few attempts at One Arm Handstand to practice the technique and finish conditioning.

Once that was finished, I proceeded to do the day's routine. Today I had to train alone, something I don't like but sometimes discipline does its job. I performed the following routine and I will leave you some images of it.

5s4dzRwnVbzGY5ssnCE4wXzkeAEXyVtgk1ApQTwHMTp6y5PvEo1yennDaZayw35bfyLigTCKmFn3FQRUEzqpJLJyGn3wGbkExY4ZAYWfcQpvMHLYgEyvpokpEjZdczJobDJBu3Q2F6wsSECfzaLikwb2aQotTk5TXkFCw98.png

*Rutina*	*Routine*

3x10 Curl de bíceps Hefesto

3x15 Fondos en paralelas + 15 Curl de bíceps en barra

2xMax Fondos en paralelas + Max. Flexiones + Max. Flexiones con rodillas

3x10 Hephaestus Biceps Curl

3x15 PB dips + 15 Barbell bicep curls

***2xMax PB dips + Max. Push-ups + Max. knee Push-ups ***

Fotografías

Photographs

Sin más que agregar, espero les haya gustado el post y la rutina también. Queda de más recordar que antes de cada entrenamiento es imprescindible realizar un calentamiento de unos 20 minutos como mínimo, ya que así rendiremos aún más en cada entrenamiento. Nos vemos en un próximo post.

Without more to add, I hope you liked the post and the routine too. It remains to remember that before each training session it is essential to warm up for at least 20 minutes, since this way we will perform even more in each training session. See you in a next post.

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