Épale mi gente, un saludo a toda la comunidad de #actifit. Espero se encuentren todos muy bien. Este es mi primer reporte en la comunidad. Estoy emocionado por el hecho de que es mi primer reporte y publicación en la comunidad y es mi ultimo entrenamiento del año 2023. El día comenzó algo suave, aprovechando las vacaciones para descansar y trabajar en algunos proyectos personales y diseñar maquetados para próximos posts. Ya en horas de la tarde a eso de la 01:30pm estaba realizando algunos ejercicios de acondicionamiento para el tren superior, como curls de bíceps, extensiones de tríceps, flexiones de muñeca, etc... Esto para ir activando el cuerpo, y duró aproximadamente unos 30min.

Ya a las 04:00pm estaba listo para ir a entrenar, desde mi casa al parque hay un tramo relativamente largo, hay que bajar escaleras, caminar una rampa y bueno vía rural. Puedo ir y regresar en camioneta, pero soy atleta y de paso, el efectivo esta escaso jajaja. Pero si, normalmente me hago estos tramos caminando, solo cuando ando muy fatigado luego de un entrenamiento es que regreso en camioneta. Bueno, como seguía comentando, al llegar al parque realicé algunos ejercicios de calentamiento, figuras, uno que otro elemento dinámico, y lo mas relevante del día, aumenté mi 1RM en Muscle Up pasé de +10kg a +12kg al día de hoy. Comencé el día 2 de diciembre y justo hoy 29 de diciembre, terminé mis entrenamientos de Streetlifting. Al ser una serie que estoy subiendo a mi blog en #swc, por allá estaré compartiendo las otras marcas alcanzadas este año.

Hello my people, greetings to all the #actifit community. I hope you are all doing well. This is my first report in the community. I'm excited about the fact that it's my first report and post in the community and it's my last workout of the year 2023. The day started off a little light, taking advantage of the vacations to rest and work on some personal projects and design layouts for upcoming posts. In the afternoon at about 01:30pm I was doing some conditioning exercises for the upper body, such as biceps curls, triceps extensions, wrist flexions, etc .... This was to activate the body, and lasted approximately 30min.

Already at 04:00pm I was ready to go to train, from my house to the park is a relatively long way, you have to go down stairs, walk a ramp and well rural road. I can go and come back by van, but I'm an athlete and by the way, cash is scarce hahaha. But yes, I usually do these stretches walking, only when I'm very fatigued after a training is that I return by truck. Well, as I was saying, when I got to the park I did some warm up exercises, figures, one or another dynamic element, and the most relevant of the day, I increased my 1RM in Muscle Up I went from +10kg to +12kg today. I started on December 2nd and just today, December 29th, I finished my Streetlifting workouts. As this is a series I'm uploading to my blog at #swc, I'll be sharing the other marks I've achieved this year over there.

El Streetlifting es una disciplina deportiva rama de la calistenia. En esta rama realizaremos ejercicios básicos de la calistenia como muscle ups, dominadas, fondos y sentadillas pero, con peso agregado (lastre). Además de eso, las técnicas de ejecución son muy diferentes a las que comúnmente conocemos, ya que al levantar peso debemos usar ciertas "ayudas" en las técnicas. Para estos levantamientos usaremos un cinturón para lastrar especial, estos cinturones cuentan con una cadena y dos mosquetones de seguridad, o en su defecto una cinta de neopreno super fuerte y sus mosquetones de seguridad.

Streetlifting is a branch of calisthenics. In this branch we will perform basic calisthenics exercises such as muscle ups, pull-ups, dips and squats but with added weight (ballast). In addition to that, the execution techniques are very different from those we commonly know, since when lifting weight we must use certain "aids" in the techniques. For these lifts we will use a special weight belt, these belts have a chain and two safety carabiners, or failing that a super strong neoprene tape and its safety carabiners.