Entrenemos con esta dinamica. full body./💪💪Let's train with this dynamic. full body.

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Saludos querida comunidad de full deportes, una vez vengo con una dinámica y activa rutina que nos ayudara a quemar grasa y moldear nuestro, para esta intensa rutina que se puede realizar desde casa en 4 series de 25 repeticiones recomendando realizar un breve calentamiento antes de entrenar, durante la rutina dejar un pequeño de descanso entre series de 45 segundos; así que mis amigos los invito a ver toda la rutina espero que les guste.

Greetings dear community of full sports, once I come with a dynamic and active routine that will help us burn fat and shape our, for this intense routine that can be performed from home in 4 sets of 25 repetitions recommending a brief warm-up before training, during the routine leave a small rest between sets of 45 seconds, so my friends I invite you to see the whole routine I hope you like it.

Rutina./ Routine.

Primer ejercicio, realice elevación de caderas más inclinación y salto de poder, perfecto movimiento para activar todo el cuerpo, lo realice en 4 series de 25 repetición.
First exercise, perform hip raises plus incline and power jump, perfect movement to activate the whole body, performed in 4 sets of 25 repetitions.

Segundo ejercicio, realice flexión en cuadrupedia mas animal flow, movimiento que ayuda a fortalecer la espalda y abdomen, lo realice en 4 series de 25 repeticiones.
Second exercise, perform flexion in quadruped plus animal flow, a movement that helps strengthen the back and abdomen, performed in 4 sets of 25 repetitions.

Tercer ejercicio, realice estocada lateral más sentadilla con abre y cierra, buenismo para fortalecer los cuádriceps, lo realice en 4 series de 25 repeticiones.
Third exercise, perform lateral lunge plus squat with open and close, good for strengthening the quadriceps, performed in 4 sets of 25 repetitions.

Cuarto ejercicio, realice plancha más jalones con un solo brazos, seguimos fortaleciendo el tren superior, lo realice en 4 series de 25 repeticiones.
Fourth exercise, perform plank plus pull-ups with only one arm, we continue strengthening the upper body, perform it in 4 sets of 25 repetitions.

Quinto ejercicio, realice sentadilla en sumo más curl bíceps, buenismo para fortalecer los aductores y bíceps, lo realice en 4 series de 25 repeticiones.
Fifth exercise, perform sumo squat plus biceps curl, good for strengthening the adductors and biceps, perform it in 4 sets of 25 repetitions.

Sexto ejercicio, realice elevación de caderas y flexión y extensión de codos, movimiento combinado que ayuda a trabajar el abdomen y los brazos, lo realice en 4 series de 25 repeticiones.
Sixth exercise, perform hip elevation and elbow flexion and extension, combined movement that helps to work the abdomen and arms, perform it in 4 sets of 25 repetitions.

Séptimo ejercicio, realice plancha más estiramiento de brazos y elevación de caderas con toque en los pies, último movimiento que se enfoca en todo el cuerpo, lo realice en 4 series de 25 repeticiones.
Seventh exercise, perform plank plus arm stretch and hip elevation with touch on the feet, last movement that focuses on the whole body, perform it in 4 sets of 25 repetitions.

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Queridos amigo espero que este contenido sea de su agrado y que lo hayan disfrutado, como pudieron apreciar son ejercicios muy fáciles de realizar y lo mejor que se puede hacer desde casa una fácil alternativa de entrenamiento que ayuda a quemar grasa y moldear el cuerpo, lo realice en 4 series de 25 repeticiones, como es de costumbre recordar en mantener una excelente alimentación bueno mis amigos sin decir más nos vemos en otra oportunidad.

Dear friends I hope this content is to your liking and that you have enjoyed it, as you could appreciate are very easy to perform exercises and the best thing you can do from home an easy alternative training that helps burn fat and shape the body, perform it in 4 sets of 25 repetitions, as usual remember to maintain an excellent diet well my friends without saying more see you another time.

Video realizado desde teléfono Alcatel idol. / Video made from Alcatel idol phone.
Videos convertidos en gifs enlace
Separadores y ediciones hechas en Canva. / Separators and editions made in Canva.

spanish deportes fitness sports rutina fullbody neoxian
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10 comments
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Excelente mi amiga @genice tus acciones son muy buenas para imprimirle energía al cuerpo y fortalecer los músculos. Éxitos.

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Excelente rutina para fortalecer los músculos del cuerpo

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Muy buena rutina de full body amiga, nos aporta resistencia, equilibrio, coordinación y ganar masa muscular, que más podemos pedir. Sobre todo, muy completos estos 7 ejercicios para entrenar todo el cuerpo, siempre dándonos opciones para entrenar, muchas gracias por compartirlo, saludos

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Muy completo, trabajando todo junto no deja bastante agotado.

Saludos!

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Tus hombros y brazos son muy fuertes. Felicitaciones. Vale la pena practicarlos.

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Muy bien hecho amiga, poniendo creatividad para combinar los ejercicios🔥🔥🔥💪

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