Acondiciona tu cuerpo con esta rutina./🔥🔥Condition your body with this routine.
Greetings dear community of full sports, my friends I have the pleasure to share an excellent routine, very easy to perform from home with perfect weight pose to condition the whole body with mobility movements, balance and coordination; perform this routine in 4 sets of 25 repetitions so I invite you to see the whole workout without saying more join me.
Rutina./ Routine.
Flexión + aductores y salto de poder./Flexion + adductors and power jump.
Primer ejercicio, realice flexión combinado con aductores con saltos de poder, excelente movimiento para acondicionar todo el cuerpo, lo realice en 4 series de 25 repeticiones.
First exercise, perform flexion combined with adductors with power jumps, excellent movement to condition the whole body, perform it in 4 sets of 25 repetitions.
Flexión + estiramiento de torso./Flexion + torso stretch.
Segundo ejercicio, realice flexión más estiramiento de torso, perfecto para retomar movilidad en la espalda y fortalecer un poco el tren superior, lo realice en 4 series de 25 repetición.
Second exercise, perform flexion plus torso stretch, perfect to regain mobility in the back and strengthen the upper body a little, I did it in 4 sets of 25 repetitions.
Sentadilla en puntillas + press de hombro./Squat on tiptoes + shoulder press.
Tercer ejercicio, realice sentadilla en puntillas y press de hombros, lo realice en 4 series de 25 repetición, dinámico movimiento que activa todo el cuerpo.
Third exercise, perform squat on tiptoes and shoulder press, perform it in 4 sets of 25 repetitions, dynamic movement that activates the whole body.
Plancha baja + estiramiento de brazos y elevación de caderas./Low plank + arm stretches and hip raises.
Cuarto ejercicio, realice plancha baja más estiramiento de brazos y elevación de caderas, seguimos trabajando la espalda, brazos, abdomen, lo realice en 4 series de 25 repetición.
Fourth exercise, perform low plank plus arm stretch and hip elevation, we continue working the back, arms, abdomen, perform it in 4 sets of 25 repetitions.
Peso muerto + sentadilla y press de hombre./Deadlift + squat and man press.
Quinto ejercicio, por último realice peso muerto más sentadilla y press de hombros, buenismo para fortalecer los femorales y lo hombros, lo realice en 4 series de 25 repetición.
Fifth exercise, finally perform dead weight plus squat and shoulder press, good to strengthen the femorals and shoulders, perform it in 4 sets of 25 repetitions.
I share with you this perfect routine to work at home, I offer combined movements that help to work every muscle in our body, perform this routine in 4 sets of 25 repetitions, it is a very easy routine with little weight, the important thing is to perform the technique well to have optimal results and add an excellent balanced diet to your workout, well my friends without saying more see you another time.
Videos convertidos en gifs enlace
Separadores y ediciones hechas en Canva. / Separators and editions made in Canva.
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Oye amiga, muy buena rutina de entrenamiento, fortalece mucho los músculos. Vamos por más
amiga muy llamativa tu portada jajajaja!! pocarona, pero excelente el entrenamiento, me encanta el segundo ejercicio
jjajajajajja si eres loca, gracias por la visita.
Una rutina muy completa para trabajar piernas desde casa. Saludos
Una buena rutina desde casa ,sin duda
https://inleo.io/threads/view/fulldeportes1/re-leothreads-47txxrdy
Que buena rutina amiga, fortalecer las piernas y los brazos, me encantó gracias por compartir 👏🏼🌟💕
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Me encanta esta rutina!! Me gusta además de tu contenido en Full Deportes que siempre aportas nuevas opciones para hacer, y todas son súper productivas!! Voy a agregar algunos de estos ejercicios a mi rutina! Gracias!!