Abdominales de fuego. /💪🔥💪Fire abs.

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Feliz sábado querida comunidad de full deportes, en este nuevo día tengo el placer de compartir un excelente entrenamiento para tonificar y quemar grasa en la zona abdominal, realice varios abdominales con diversas variantes, en un lapso de 3 series de 30 repeticiones, fue una rutina bien intensa, pero con un objetivo principal es fortalecer mi abdomen, los invito a ver toda la rutina espero que les guste.

Happy Saturday dear community of full sports, in this new day I have the pleasure to share an excellent workout to tone and burn fat in the abdominal area, perform several sit-ups with several variations, in a span of 3 sets of 30 repetitions, it was a very intense routine, but with a main objective is to strengthen my abdomen, I invite you to see the whole routine I hope you like it.

Rutina./ Routine.

Primer ejercicio, realice patada frontal, consiste en elevar el torso y comenzar a deslizar las piernas hacia adelante con fuerza y de manera coordinada, este movimiento lo realice en 3 series de 30 repeticiones.
First exercise, perform front kick, it consists of raising the torso and start sliding the legs forward with strength and in a coordinated manner, this movement was performed in 3 sets of 30 repetitions.

Segundo ejercicio, realice escalador lateral buenismo movimiento para trabajar los laterales, oblicuos lo realice en 3 serie de 30 repeticiones en ambos lados.
Second exercise, perform lateral climber, this is a good movement to work the lateral and oblique muscles, perform it in 3 series of 30 repetitions on both sides.

Tercer ejercicio, realice vela con mis hombros elevados, movimiento completo perfecto para trabajar el abdomen, lo realice en 3 series de 30 repeticiones.
Third exercise, perform sail with my shoulders elevated, perfect complete movement to work the abdomen, I did it in 3 sets of 30 repetitions.

Cuarto ejercicio, realice elevación de piernas en 2 toques primero eleve las dos piernas y luego una por una, este ejercicio lo realice en 3 serie de 30 repeticiones.
Fourth exercise, perform leg lifts in 2 touches, first lift both legs and then one by one, this exercise was performed in 3 sets of 30 repetitions.

Quinto ejercicio, realice empuje de piernas en 2 toques primero las 2 piernas, luego una por una, lo realice con mi torso elevado manteniendo mi abdomen comprimido, lo realice en 3 series de 30 repeticiones.
Fifth exercise, perform leg thrust in 2 touches first the 2 legs, then one by one, I did it with my torso elevated keeping my abdomen compressed, I did it in 3 sets of 30 repetitions.


Adultos mayores, personas con discapacidad e inmunocomprometidas menores de 64 años (2).png

Mis amigos me despido, compartiendo este entrenamiento perfecto para quemar grasa y tonificar el abdomen, como pudieron apreciar realice 3 series de 30 repeticiones todos los movimientos son sumamente buenísimo para esa zona abdominal espero que les guste mucho, es muy importante combinar con una excelente alimentación balanceada, así que mis amigos nos vemos en otra oportunidad.

My friends I say goodbye, sharing this perfect workout to burn fat and tone the abdomen, as you could see I performed 3 sets of 30 repetitions all movements are extremely good for that abdominal area I hope you like it very much, it is very important to combine with an excellent balanced diet, so my friends see you another time.

Video realizado desde teléfono Alcatel idol. / Video made from Alcatel idol phone.
Videos convertidos en gifs enlace
Separadores y ediciones hechas en Canva. / Separators and editions made in Canva.

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Tus ejercicios aportan fibras y fortaleza amiga @genice no solo a nivel del abdomen, también en todos los músculos del cuerpo. Éxitos y más éxitos, mi gran amiga.

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Gracias amiguito saludos...

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Oye bella, esa abdominales de fuego, me gustan bastante, me voy animar por lo menos a tomar una o dos, para hacerla interdiaria así fortalece y tonifican mi abdomen. Gracias por compartir. Saludos

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Hola esas abdominales están muy potente para desarrollarlas, nos pone en forma. saludos

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Me encantan los ejercicios que elegiste, el abdomen es una zona que me encanta trabajar.

Felicitaciones @genice

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Gracias amiga por la visita, que tengas un excelente dia.

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