Ejercitarse de noche - ¿ Bueno o malo ? OPINIÓN - esp/eng - por @gaborocsktar
Este pasado fin de semana viajé junto a mi madre, esposa e hijas al Municipio San Jerónimo de Guayabal al sur del Estado Guárico; un importante Estado de los llanos centrales de Venezuela para visitar a mi abuela materna y para que las niñas conocieran a sus primas y demás familiares. En la entrada de la Parroquia hay un parque Bio saludable ideal para realizar actividad física a cualquier hora del día; cuenta además con una cancha múltiple techada y un parque de diversiones para los más pequeños a su alrededor.
Durante los días que permanecí alojado en una posada del pueblo decidí ir en horas de la noche a realizar ejercicios en el mencionado parque y hoy quiero abrir el debate entre los deportistas de la comunidad para conocer su opinión de cual es el mejor horario para realizar actividad física según su criterio... vamos allá
This past weekend I traveled with my mother, wife and daughters to the Municipality of San Jeronimo de Guayabal in southern Guarico State; an important state in the central plains of Venezuela to visit my maternal grandmother and for the girls to meet their cousins and other relatives.At the entrance of the Parish there is a Bio healthy park ideal for physical activity at any time of the day; it also has a roofed multi-purpose court and an amusement park for the little ones around it.
During the days that I stayed at an inn in town I decided to go at night to exercise in the park and today I want to open the debate among the athletes of the community to know their opinion of what is the best time for physical activity according to their criteria ... let's go there.
¿ Cúal es el mejor horario para ejercitarse ?
Seguramente muchos dirán en la mañana por ser más fresca tratándose del clima o porque después de desayunar se tiene más energía o van menos personas al gimnasio o parque de la ciudad; la tarde luego del almuerzo se torna pesada tal vez por la ingesta de calorías que supone un buen almuerzo el cuerpos e adormece y muchos no entrenan en este horario y luego está la noche la que también me pareció un poco fresca tal vez por estar al aire libre y el viento que soplaba mantenía una buena circulación de aire en el entorno.
Entrenar luego de cenar o antes supone conocerse a si mismo y entender que beneficios o problemas podría tener de acuerdo al tipo de ejercicio someterse a una extensa rutina en este horario.
Surely many will say in the morning because it is cooler due to the weather or because after breakfast you have more energy or less people go to the gym or city park; the afternoon after lunch becomes heavy perhaps because of the intake of calories that a good lunch supposes the body is numb and many do not train at this time and then there is the night which also seemed a little cool perhaps because it was outdoors and the wind that blew kept a good circulation of air in the environment.
Training after dinner or before means knowing yourself and understanding what benefits or problems you might have according to the type of exercise to undergo an extensive routine at this time.
Ventajas y desventajas sobre el cuerpo humano!
Cada ser humano llega a un punto en su vida donde puede reconocer que o cuales alimentos, ejercicios y rutinas le favorecen o no para su salud, todos tenemos hábitos alimenticios diferentes al igual que las rutinas de nuestros empleos en diferentes horarios durante el día. por ello no creo que sea un problema el horario que escojas para entrenar en tu casa o gimnasio siempre y cuando cuides tu alimentación, duermas lo suficiente y realices tus ejercicios de pre calentamiento muscular.
Sea de noche, en la mañana o en la tarde la intensidad y la disciplina la pone UD. y de acuerdo a sus posibilidades y metas que se trace verá los resultados que tanto anhela en cualquier a de los horarios antes mencionados. Claro el Trasnocho es algo nocivo para la salud por lo que se debe evitar entrenar a altas horas de la noche si eres una persona que normalmente descansa temprano.
Every human being reaches a point in his life where he can recognize which foods, exercises and routines are favorable or not for his health, we all have different eating habits as well as the routines of our jobs at different times during the day. therefore I do not think it is a problem the schedule you choose to train at home or at the gym as long as you take care of your diet, get enough sleep and perform your muscle warm-up exercises.
Whether it is at night, in the morning or in the afternoon, the intensity and discipline is up to you and according to your possibilities and goals you will see the results you long for in any of the above mentioned schedules. Of course the Trasnocho is something harmful to health so you should avoid training late at night if you are a person who normally rests early.
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Fotografías: @yusmi
Yo creo que no hay hora perfecta, depende mucho de los habitos, horarios y personalidad del deportista.
En mi caso, mi mejor hora para correr suele ser entre las 6pm y 8pm! Tengo muchisimos amigos corredores que prefieren la mañana… pero suelo estar lo suficientemente dormida como para que me sea sencillo entrenar 😅😅😅
Por otro lado, tampoco podemos ignorar que cambia el dia y el animo el empezar con un rato de ejercicio… ademas del hecho que el entrenar muy muy tarde puede incluso dejarnos tan activos que luego tenemos problemas para conciliar el sueño.
Es cuestión de ir conociéndose y ver que funciona para cada uno!
Hola estimada @phendx, gracias por la visita a mi blog y dejar tus impresiones sobre el planteamiento en cuestión... coincidimos en el pensamiento de que no hay hora perfecta para entrenarse pero yo particularmente no haría ejercicio en la "Plata" una noche de invierno... Huy que frio!... Ciertamente cada cuerpo tiene su propio ritmo de trabajo y vida y sólo la persona que logra conocerse a si misma sabrá a que hora es que le sienta mejor su rutina de entrenamiento. Un abrazo!.
Estimado @gaborockstar es bien importante su publicación en referencia al horario para ejercitarnos. Es cierto lo que afirma, nuestro cuerpo y ánimo nos indica el horario, en lo particular lo hago en las mañanas, luego de las 6.45 am, y en varias ocasiones a las 5.pm, es el horario que mi cuerpo y mente me lo solicita generalmente, ahora bien lo recomendable es hacerlo en el horario de su preferencia y nunca dejar de ejercitarnos. Éxitos en su publicación. Saludos desde Cumaná.
Don @omarrojas; que agradable visita a mi blog y gracias por animarse a comentar sobre el tema en cuestión; como bien lo dice coincidimos en que primero el ánimo y luego la hora porque sin el primero no hay hora que valga para ejercitarnos, buena alimentación y un descanso necesario harán al final del entrenamiento independientemente la hora la diferencia!... saludos cordiales.
Ciertamente estimado @gaborockstar y es lo que nos corresponde, continuar entusiasmando a la personas sobre la necesidad de ejercitarnos, por cuanto el ánimo que tengan y la felicidad que logren en cada momento de sus rutinas, podrán valorar la importancia que tiene el deporte, los ejercicios y el yoga, entre muchas a ciones maravillosas para nuestra salud física y mental. Sentirnos jóvenes, no obstante ser de la tercera edad, es sinónimo de querer estar saludable. Éxitos.
La verdad que es un excelente planteamiento @gaborockstar, algo que muchos hacen (o hacemos) sin darnos cuenta de que las situaciones ambientales e incluso de nuestro organismo son totalmente diversas de las habituales.
Es una práctica muy difundida en estos tiempos modernos y sobre todo en las grandes ciudades, donde el estrés, una jornada completa de trabajo en horario corrido y otras circunstancias dejan libre solo ese espacio de tiempo nocturno, generalmente para "salir a correr", ir a un gimnasio o directamente hacer ejercicios en un lugar cómodo de nuestra casa.
Saludos.
Saludos estimado amigo @greengalletti un comentario bastante ajustado a la realidad actual de nuestra agitada sociedad moderna que dicta a nuestro ser lo que debemos hacer y no lo que queremos en el entendido que como bien lo describes cuando "Tengamos tiempo" es que entonces decidiremos luego de revisar el animo y la disposición si hacemos ejercicio o no!... saludos cordiales desde Venezuela.