Motivación y salud. Mi primera semana en el Gym. [Esp][Eng]

Hola a todos mis amigos de @fulldeportes. Es un gusto saludarles y desearles un felíz comienzo de semena. Hoy les comparto uno de mis entrenamientos en el gym que con entusiasmo y esfuerzo he logrado reiniciar.

Les cuento que esta primera semana en el gym ha sido muy grata y satisfactoria. Los ejercicios y entrenamientos de estos primeros cuatro días fueron intensos y exigentes a mi modo de ver. Todo lo hice a mi ritmo tomando en cuenta que tenía más de un año sin entrenar con ciertas exigencias.

El entrenador en estos días, me ha orientado en la importancia del calentamiento físico y los estiramientos. Es así que lo primero que realizo son los ejercicios de estiramientos. Quiero destacar que no siempre puedo sacar el teléfono para tomar fotos, por el cual debo concentrarme en los ejercicios y el entrenamiento.

Por ejemplo, el día jueves; después de 10 minutos estirando, enrealicé 20 vueltas trotando en los alrededores del Gym. Para completar el calentamiento, estuve 10 minutos en la bicicleta. Asi completé la preparación física para iniciar los ejercicios dirigidos, que ese día estaba orientado a los miembros superiores.

Los ejercicios, repeticiones y series los he logrado realizar con éxito. También les cuento que una parte del entrenamiento son circuitos, en donde se llevan a cabo diversos ejercicios por estaciones en un determinado tiempo. Este fase del entrenamiento es grupal, haciendo dinámico y divertido el entrenamiento.

Por otra parte, me siento muy a gusto con cada uno de los participantes, con quienes comparto de forma amena, el objetivo de búsqueda del bienestar físico y mental. Estoy satisfecha, por este paso de reiniciar mi actividad física, siendo una necesidad en la prevención y mantenimiento de la salud.

Además de los beneficios físicos, el gimnasio significa un cambio positivo en mi bienestar mental, en un espacio para liberar tensiones y recargar energías. Es reconfortante sentir cómo, con cada esfuerzo y sudor, en cada entrenamiento, podré desarrollar fuerza y resistencia. Aspectos que contribuirán en la mejora de la salud en general.

Estoy emocionada en esta nueva etapa, que espero mantener para vivir nuevas experiencias y desafíos deportivos. Asimismo, disfrutar cada día del proceso con el excelente grupo y equipo de personas fantásticas que me ha tocado conocer y compartir. Me siento motivada y entusiasmada de estar activa y en movimiento. A todos mis deseo de éxito en lo que emprendan. El deporte debe estar entre nuestras prioridades.

![ENGLISH]
Hello to all my friends from @fulldeportes. It's a pleasure to greet you and wish you a happy start of the week. Today I share with you one of my workouts in the gym that with enthusiasm and effort I have managed to restart.
I tell you that this first week at the gym has been very pleasant and satisfying. The exercises and workouts of these first four days were intense and demanding in my opinion. I did everything at my own pace taking into account that I had more than a year without training with certain demands.
The trainer in these days, has guided me in the importance of physical warm-up and stretching. So the first thing I do is stretching exercises. I want to emphasize that I can't always take out my phone to take pictures, so I have to concentrate on the exercises and training.
For example, on Thursday, after 10 minutes of stretching, I did 20 laps jogging around the Gym. To complete the warm-up, I spent 10 minutes on the bike. This way I completed the physical preparation to start the targeted exercises, which that day was aimed at the upper limbs
I feel very comfortable with the exercises, repetitions and sets. I also tell you that part of the training are circuits, where different exercises are carried out by stations in a certain time. This phase of the training is group training, making the workout dynamic and fun.
On the other hand, I feel very comfortable with each of the participants, with whom I share in a pleasant way, the objective of the search for physical and mental well-being. I am satisfied with this step of restarting my physical activity, being a necessity in the prevention and maintenance of health.
In addition to the physical benefits, the gym means a positive change in my mental well-being, in a space to release tensions and recharge energies. It is comforting to feel how, with every effort and sweat, in every workout, I will be able to develop strength and endurance. Aspects that will contribute to the improvement of overall health.
I am excited in this new stage, which I hope to maintain to live new experiences and sporting challenges. Also, enjoy every day of the process with the excellent group and team of fantastic people that I have had the opportunity to meet and share. I feel motivated and excited to be active and on the move. To all of you, I wish you all success in whatever you undertake. Sport must be among our priorities.

Fotografías por @elamaria// Photographs by @elamaria

Fotografías y collage editadas en GridArt por @elamaria// Photographs edited in GridArt

Fotografía de Portada editada en CANVA

Fotografías tomadas desde mi teléfono celular Samsung Galaxy A14//Photos taken from my Redmi 9A phone.

Traductor usado es Deepl// Translator used is Deepl