RE: Gegen den Verfall Tag 29

Sehr schön

Ich habe eine Übung für dich

Der Legende nach kommt sie aus dem Knast, aus welchem weiß ich nicht, aber das Programm hab ich schon vor 35 Jahren oder länger sogar gehört und damals auch angewendet, danach hab ich richtige Hanteln geschwungen

Also

Die im Knast hatten ja nix, und konnten nur ihren Körper nutzen

Sie begannen mit 3 Übungen und immer im Wechsel...

1 Liegestütz
1 Situp
1 Kniebeuge

Dann
2 Liegestütze
2 Situp
2 Kniebeuge

Und das bis 15
Und dann zurück

Probier mal..ist richtig gut