Mi informe de Actifit: febrero 27 2025

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Entrenamiento de bíceps

Street Workout Community

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Saludos amigos de #Hive y #Actifit, hoy en la mañana fui a entrenar a mi parque, no es de costumbre entrenar en la mañana pero como tuve ocupaciones en la tarde decidí entrenar a esa hora ya que no hay excusas para no entrenar, entonces decidí entrenar bíceps y a la vez apliqué ejercicios para el hefesto ya que uno de los principales músculos que trabajan en el hefesto son los bíceps.

Greetings friends of #Hive and #Actifit, today in the morning I went to train at my park, it is not customary to train in the morning but as I had occupations in the afternoon I decided to train at that time since there are no excuses not to train, then I decided to train biceps and at the same time I applied exercises for the hefesto since one of the main muscles that work in the hefesto are the biceps.

Primero realicé dominadas en agarre supino que es un ejercicio conocido por todos nosotros... Luego seguí con hefesto con asistencia, me encanta ese ejercicio porque además de que te ayuda a tomar fortaleza para el hefesto, también te ayuda a llevar a tu bíceps a la hipertrofia. Luego seguí con dominadas australianas en agarre supino, la verdad me impresiona que un ejercicio tan sencillo te lleva al fallo muscular rápidamente, yo en 20 repeticiones ya había llegado al fallo, cabe destacar que las hice bastante lentas. Y por último hice levantamiento de mancuernas el cual un amigo las trajo justo antes de terminar mi series.

First I performed supine grip pull-ups which is an exercise known to all of us.... Then I continued with hefesto with assistance, I love that exercise because besides that it helps you to take strength for the hefesto, it also helps you to take your biceps to hypertrophy. Then I continued with Australian pull-ups in supine grip, the truth impresses me that such a simple exercise takes you to muscle failure quickly, I had already reached failure in 20 repetitions, it should be noted that I did them quite slow. And finally I did dumbbell lifts which a friend brought them just before finishing my set.

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Bueno amigos esto ha sido todo, estaré activo en actifit nuevamente, traeré contenido tanto de calistenia y de otras actividades interesantes que les quiero mostrar. Me despido, soy @cristofercj-sw, nos vemos hasta la próxima!

Well friends this has been all, I will be active in actifit again, I will bring content both calisthenics and other interesting activities that I want to show you. I say goodbye, I'm @cristofercj-sw, see you next time!

Créditos:
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Cámara: @cristofercj-sw
Camera: @cristofercj-sw
Fotos: @cristofercj-sw
Photos: @cristofercj-sw
Producción: @cristofercj-sw
Production: @cristofercj-sw
Muchas gracias por leer mi publicación!
Thank you very much for reading my publication!
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26/02/2025
8890
Calistenia, Campo de entrenamiento, Entrenamiento callejero
Height
1.70 cm
Weight
54 kg
Body Fat
15 %
Waist
70 cm
Thighs
51 cm
Chest
82 cm

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It's like you're now perfect with

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It's like this kind of exercise is now part of your routine and your body is now familiar with it. If am the one doing it, I can't be here telling story of something inspired lolz

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