Rutina de Cardio Intenso🔥 [ESP | ENG]
Rutina de Cardio Intenso🔥
Intense Cardio Rutine🔥
Greetings my dear Champions of #Hive and Full Sports how are you today? I hope you are super well, for today I want to share with you a very, very intense cardio routine in which we are going to be training the whole body.
For today's routine we are going to work as follows: 30 seconds for each exercise and we are going to be leaving only 20 seconds of rest between one exercise and another so that the routine is intense and since its objective is to burn fat we need to do it with the greatest energy and intensity possible! after performing the 4 exercises we will rest for 1 minute and repeat it again, we must do this routine 4-5 times so that we can notice changes in the short term, as they go through the routine if they feel that 20 seconds of rest is not enough they can take a little longer but the idea is to have only 20 seconds of rest so that the routine is effective with a good intensity.
• Ejercicio #1: Burpees: 30 Segundos | 20 segundos de descanso.
• Exercise #1: Burpees: 30 Seconds | 20 seconds of rest.
• Ejercicio #2: Bicicleta: 30 Segundos | 20 segundos de descanso.
• Exercise #2: Bicycle: 30 Seconds | 20 seconds of rest.
• Ejercicio #3: Zancadas + Estática: 30 Segundos | 20 segundos de descanso.
• Exercise #3: Lunges + Static: 30 Seconds | 20 seconds of rest.
• Ejercicio #4: Sentadillas Extremas: 30 Segundos | 20 segundos de descanso.
• Exercise #4: Extreme Squats: 30 Seconds | 20 seconds of rest.
▶️ 3Speak
Buena rutina bro! Me duele el huesito dulce de verte hacer en el piso sin colchoneta jaja. Un abrazo!
Gracias hermano! Jajaja te entiendo perfectamente, a mí cuando comencé a hacer me resultaba incómodo y utilizaba almohadilla o una manta, ya luego me fui acostumbrado poco a poco jeje. Un abrazo hermano!
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Manito excelente rutina, se ve brutal, lastima que mi rodilla no me deje hacer este tipo de rutina 😥.
Muchas gracias manito! toda la lastima bro porque la rutina está brutal😥
Excelente broh. Trabaja un poco las piernas pero es lo mejor para completar nuestra potencia para los burpees 🔥💪
Claro hermano, en ésta rutina aprovechando que era mi día de pierna quise enfocar el cardio también un poco en las piernas, gracias mi hermano🔥
Saludos amigo, muy buena esta rutina que nos compartes, combinar esa serie de movimientos de verdad que nos ayudara a quemar mucha grasa, como también nos ayudara a ganar mucha resistencia. Me gustaron esas sentadillas extremas, veo que requieren de mucha práctica y resistencia para poder realizarlas con fluidez. Gracias por compartir esta rutina con nosotros, saludos.
Saludos mi hermano, muy agradecido por tu comentario la verdad es que si, una de las razones por las cuales estoy haciendo cardio últimamente es para mejorar mi resistencia ya que soy una persona que corro 1 cuadra y ya me ando muriendo del cansancio jaja y como bien mencionas las sentadillas extremas requiere de mucha práctica para poder realizarla y de la rutina es la que más potencia requiere, gracias por pasarte amigo, un abrazo!
De verdad me asombra la forma en la que entrenas ademas de que no requiere tanto espacio, Haces los ejercicios correctos y los que mas se necesitan, Sigue asi bro
Muchas gracias mi hermano! toda la razón tienes requerimos de poco espacio y haciendo bien la rutina y respetando los tiempos se vuelve brutal!
Eso es mi pana, full intensidad para ganar beneficios corporales de locura. Adelante, que siempre subes un escalón.
Muchas gracias mi hermano, de verdad que cuando terminé la rutina sentía que casi ni tenía aire jaja pero super buena!
Uffs, brutal es asentadilla extrema amigo, yo jamas he podido hacerla jaja siento que me sacare un diente😂😂 nah, falta de practica jeje pero buen buena la rutina en general🔥🔥
Muy buena rutina, Gracias por compartir!!!