Rutina Intensa para el Pecho y Brazos 5Min🔥 [ESP | ENG] Intense Routine for Chest and Arms 5Min🔥

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Rutina Intensa para el Pecho y Brazos 5Min🔥

Intense Routine for Chest and Arms 5Min🔥

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Hola mis queridos Champions de #Hive y SWC en esta oportunidad les he traído una rutina muy intensa pero muy efectiva para entrenar el pecho y brazos en casa ¡Hazla conmigo!
Hello my dear Champions of #Hive and SWC this time I brought you a very intense but very effective routine to train your chest and arms at home. Do it with me!

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EXPLICACIÓN
EXPLANATION

La rutina consta de solo 5 ejercicios, y vamos a realizar 15 repeticiones de cada uno dejando 45 segundos de descanso entre cada ejercicio. Para poder obtener resultados increíbles ésta rutina la debemos repetir entre 3 y 4 veces Dejando 1:00 a 1:30 Minutos de descanso entre cada una para no dejar entrar el músculo en reposo.

The routine consists of only 5 exercises, and we are going to perform 15 repetitions of each one, leaving 45 seconds of rest between each exercise. In order to obtain incredible results, we must repeat this routine between 3 and 4 times, leaving 1:00 to 1:30 minutes of rest between each one so as not to let the muscle enter at rest.

EJERCICIOS
EXERCISES

• Ejercicio #1: 15 Flexiones con Saltos | 45 Segundos de Descanso.

• Exercise #1: 15 Power Push Ups | 45 seconds of rest.

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• Ejercicio #2: 15 Flexiones Abiertas + Normales | 45 Segundos de descanso.

• Exercise #2: 15 Open + Basic Push Ups | 45 seconds of rest.

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• Ejercicio #3: 15 Flexiones Militares + Diamantes | 45 Segundos de descanso.

• Exercise #3: 15 Military + Diamond Push Ups | 45 seconds of rest.

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• Ejercicio #4: 16 Flexiones Espartanas | 45 Segundos de descanso.

• Exercise #4: 16 Spartan Push Ups | 45 seconds of rest..

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• Ejercicio #5: 15 Flexiones con Aplausos.

• Exercise #5: 15 Clapping Push-ups.

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¡Muchas gracias por tomarte el tiempo de ejecitar conmigo, nos vemos en la próxima!

Thank you very much for taking the time to exercise with me, see you next time!

Creador de contenido original
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Cámara
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Editor
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Música
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Saludos Cordiales @championsacademy

Greetings @championsacademy

El equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.
The Street Workout Community Curation team invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.

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Uff, los ejercicios están brutales, para solo 30s de descanso por ejercicio, no creo poder hacer esta rutina sin colapsar 😪😂

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Gracias mi hermano, son 45 Seg pero como casi todos los ejercicios son explosivos ya que requieren de empuje uff pega demasiado, yo al final terminé tirado en el piso en posición fetal JAJAJAJA. Saludos mano!

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Muy buena proporción entre lapsos de repeticiones y descanso 👌🏼

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Muchas gracias mi hermano, así es lo normal es 1m de descanso entre ejercicio pero con 45seg se aumenta mucho la intensidad. Saludos!

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Mi hermano de verdad cada dia vas en aumento en aumento con ejercicios mas complicados jeje De pana super brutales, me gustaron, siempre trayendo rutinas nuevas. Un abrazo sigue asi.

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Gracias por el constante apoyo mi hermano, me alegra que te hayan gustado me motiva mucho! es por eso que me gustan tantos las flexiones es un ejercicio que tiene mil y un variantes y bien ejecutadas son súper efectivas. Un abrazo mi hermano!

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Variedad en flexiones para establecer poder corporal, con énfasis en tren superior. Así es que se trabaja mano. Saludos.

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Tal cual mi hermano, trabajando el tren superior bien duro para que el día de entrenamiento si valga la pena. Saludos!

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Esta rutina a mi sí me gusta al mil por ciento jajajaja y como siempre el ejercicio final súper matador. Está rutina la he llegado hacer, o unas muy similares a esta y doy fe que son super efectivas. Muy buena hermano espero sigas trayendo más de estás. Me gustaría una enfocada más que todo en los tríceps, si lo puedes hacer estaría súper agradecido.

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Jajaja tú eres como yo hermano lo que es día de pierna se hace casi por obligación pero cuando toca pecho/brazo ahí si con todas jaja y sí hermano, ya casi que es una tradición terminar con aplausos la rutina ya que es un ejercicio debastador. Después de semana santa te traigo esa rutina mi hermano, con todo el gusto! Muchas gracias por el apoyo mi hermano. Un abrazo!

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Que buena rutina, tenia tiempo sin ver las flexiones militares y las flexiones con salto, brutales y necesitas una gran fuerza

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Gracias hermano, si ambas por separado con buenas combinadas se vuelve algo brutal de verdad jaja. Saludos!

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me gusta la rutina, se ve muy intensa, imagino el esfuerzo que se hace para poder culminar la rutina.
saludos!
!ESPIZZA

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Me alegra que te haya gustado amiga, la verdad es que sí es muy demandante la rutina ya que la mayoría de ejercicios que mostré requieren de cierta explosividad. Saludos!

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Estoy muy agradecido por su apoyo, ya desde hace semanas formo parte de su discord, me encanta lo que hacen. Saludos!

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Pecho y brazos, los mejores grupos musculares!

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Así es hermano, pura felicidad los días que toca entrenarlos. Saludos!

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Buena rutina para potenciar el pecho, parte fundamental de nuestro cuerpo para vernos en buena forma
física y atléticos, Saludos.

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Gracias! así es, una rutina muy fuerte tanto para vernos mejor esteticamente como mejorar nuestra condición física. Saludos!

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Siempre se aprecia una buena explicación sobre ejercicios. Anima a ponerse en forma.
!1UP

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Muchas gracias hermano, siempre intento hacer lo mejor🔥. Saludos!

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