Combinaciones de Flexiones Avanzadas [ESP | ENG]
Combinaciones de Flexiones Avanzadas
Advanced Push-up Combinations
Hello my dear #Hive Champions and SWC, how are you today? I hope you are super well, for today I want to share with all of you a routine that I create based on combinations of push-ups, when we combine 2 different types of push-ups the level of difficulty usually rises a lot so we are going to train in a way more effective.
En esta rutina para comenzar combiné las Flexiones Diamante con las Flexiones de lado a lado para comenzar calentando y hacer entrar el cuerpo en calor, seguido de ellas combine las Flexiones Normales con las Spider Push-Ups que ya estás cuestan un poco más de realizar y por último para terminar de una forma explosiva combine las Flexiones Espartanas con Las Flexiones con Aplauso.
Vamos a estar realizando 12 Repeticiones de estos 4 ejercicios dejando tan solo 1 minuto de descanso entre cada ejercicio, no más que eso para así entrenar de una forma intensa.
Esta Rutina la debemos repetir 4 veces.
In this routine to start I combined the Diamond Pushups with the Side to Side Pushups to start warming up and warm up the body, followed by them combine the Normal Pushups with the Spider Push-Ups that are already cost a little more to perform and Finally, to finish in an explosive way, combine the Spartan Push-ups with The Applause Push-ups.
We are going to be doing 12 repetitions of these 4 exercises leaving only 1 minute of rest between each exercise, no more than that in order to train in an intense way.
We must repeat this routine 4 times.
• Ejercicio #1: Flexiones de Lado a Lado.
12 Repeticiones | 1 Minuto de descanso.
• Exercise #1: Side to Side Push-ups.
12 Repetitions | 1 minute rest.
• Ejercicio #2: Flexiones diamante + de lado a lado.
12 Repeticiones | 1 Minuto de descanso.
• Exercise #2: Diamond push-ups + side to side.
12 Repetitions | 1 minute rest.
• Ejercicio #3: Flexiones normales + spider.
12 Repeticiones | 1 Minuto de descanso.
• Exercise #3: Normal push-ups + spider.
12 Repetitions | 1 minute rest.
• Ejercicio #4: Flexiones espartanas + aplauso.
12 Repeticiones.
• Exercise #4: Spartan push-ups + applause.
12 Repetitions.
▶️ 3Speak
Saludos Cordiales @championsacademy
Greetings @championsacademy
Muchas gracias por el apoyo!
¡Enhorabuena!
✅ Has hecho un buen trabajo, por lo cual tu publicación ha sido valorada y ha recibido el apoyo de parte de CHESS BROTHERS ♔ 💪
♟ Te invitamos a usar nuestra etiqueta #chessbrothers y a que aprendas más sobre nosotros.
♟♟ También puedes contactarnos en nuestro servidor de Discord y promocionar allí tus publicaciones.
♟♟♟ Considera unirte a nuestro trail de curación para que trabajemos en equipo y recibas recompensas automáticamente.
♞♟ Echa un vistazo a nuestra cuenta @chessbrotherspro para que te informes sobre el proceso de curación llevado a diario por nuestro equipo.
Cordialmente
El equipo de CHESS BROTHERS
Muchas gracias por el apoyo hermanos
Excelente rutina mi Bro, con todo 🔥
Gracias bro, con todo🔥
Muy buenos ejercicios, me gustaría practicarlos pero ando con unos buenos kilos sobre mi peso y aunque no estoy comiendo en grandes cantidades no logro rebajar nada de peso, comencé a practicar caminatas a ver que tal me va, voy a seguir viendo tu perfil para cuando pueda comenzar a hacer estos ejercicios
Gracias mi hermano, me alegra que hayas decidido a cambiar tu físico, con constancia y dedicación lo podrás hacer, hace unos pocos días subí una rutina que estoy seguro que la puedes hacer para comenzar con las flexiones
Las flexiones spiderman me parecen una combinación de empuje y abdomen bastante brutal. Excelente post hermano.
Saludos!!!
Así es hermano, son buenísimas!
Saludos
Uff la verdad las flexiones son las rutinas mas clasicas pero la verdad son las que siempre ayudan, Que buen post hermano!
Tal cual, las flexiones nos benefician de mil y un formas hermano y tiene tantas variantes que no se vuelven aburridas
Uff excelente variaciones de Flexiones ¡Alguna no las conocía gracias!
Gracias a ti por la visita hermano!
Esos ejercicios están brutales bro la verdad tomaré algunos en cuenta
Gracias hermano, me alegra que te haya servido
En verdad esperaba ver videos sobre flexiones avanzadas de tu parte hermano, sin embargo esto no es el nivel más dificultoso y puedes demostrar flexiones que la mayoría no puede hacer, deberías intentarlas, muy buen post!
Tengo pensadas algunas pero las estoy dejando para un reto jeje, muchas gracias mi hermano. Saludos!
Genial excelente post bro.!
Gracias mi hermano