4 Ejercicios Brutales para Entrenar Piernas! [ESP | ENG]
4 Ejercicios Brutales para Entrenar Piernas!
4 Brutal Exercises to Train Legs!
Hello my dear friends of #Hive and SWC how are you today? I hope you are feeling very well, for today I want to share a very good leg routine in which we are going to be working on 4 different exercises since it is very important to exercise the whole body to keep the body in total balance, I hope you you like it
Bueno ya estoy dejando de lado la flojera de diciembre-enero por la que muchos de nosotros pasamos y estoy volviendo a mis entrenamientos, entrenamientos los cuales 3 días de ellos van enfocado a las piernas y abdomen, así que para el día de hoy les quiero compartir una de mis rutinas para entrenar piernas, como mencioné vamos a realizar 4 ejercicios de los cuales 3 son variantes de sentadillas y 1 son zancadas, vamos a realizar 15 repeticiones de cada uno de ellos, 3 series y dejaremos 1 minuto de descanso entre cada una.
⚠️Recuerden que es de suma importancia estar bien hidratados y calentar bien antes de cada entrenamiento
Well, I'm putting aside the December-January laziness that many of us go through and I'm going back to my workouts, workouts in which 3 days of them are focused on the legs and abdomen, so for today I want you share one of my routines to train legs, as I mentioned we are going to perform 4 exercises of which 3 are variants of squats and 1 are strides, we are going to perform 15 repetitions of each of them, 3 series and we will leave 1 minute of rest between each one.
⚠️Remember that it is very important to be well hydrated and warm up well before each training session
• Ejercicio #1: Sentadillas de lado a lado.
15 Repeticiones | 1 minuto de descanso | 3 series.
• Exercise #1: Side to side squats.
15 Repetitions | 1 minute of rest | 3 sets.
• Ejercicio #2: Sentadillas cerradas.
15 Repeticiones | 1 minuto de descanso | 3 series.
• Exercise #2: Closed Squats.
**15 Repetitions | 1 minute rest | 3 sets.
• Ejercicio #3: Zancadas.
16 Repeticiones | 1 minuto de descanso | 3 series.
• Exercise #3: Lunges.
**16 Repetitions | 1 minute rest | 3 sets.
• Ejercicio #4: Sentadillas clásicas
15 Repeticiones | 1 minuto de descanso | 3 series.
• Exercise #4: Classic Squats
**15 Repetitions | 1 minute rest | 3 sets.
▶️ 3Speak
Uuif bro que buenos ejercicios para estallar esas piernas ❤🔥🍃📈
Gracias mi hermano, así es❤🔥
Brutal rutina bro 🔥 están muy buen para entrenar más piernas 💪💪
Muchas gracias bro, así es💪🏻
Excelente post de piernas hermano. Trabajo bastante enfocado a las piernas y sin ningún material, perfecto pars realizar en casa. Saludos 🔥
Muchas gracias por ver mi hermano, así mismo, la podemos realizar en literalmente cualquier lugar, Saludos!💪🏻
Saludos @championsacademy
Greetings @championsacademy
Muchas gracias por el constante apoyo que nos dan a cada uno de los atletas💪🏻
Veo que estas grabando en un ambiente diferente, me gusta eso bro, por cierto buena rutina
Me alegra que te haya gustado el cambio mi hermano, es para ir variando un poco con la finalidad de mejorar el contenido💪🏻
Ufff hermano, me gusta mucho el ambiente ya que es distinto a tus otros vídeos y ni hablar de los ejercicios, son una locura. Saludos 💪🏽
Muchas gracias hermano, me contenta que les agrade el cambio, saludos!💪🏻
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