Retomando mi Entrenamiento [ESP | ENG]
Retomando mi Entrenamiento
Resuming my Training
Hello my dear Friends of #Hive and SWC how are you today? I hope they are super well, well I think that like many of us due to the Christmas date we got a little lazy with the training, in my case I have about 2 weeks or so without training since some relatives came that I had not seen for a long time and I preferred to spend family time with them so I completely neglected my training, now I am paying the consequences since my stamina was affected, so for today I will share what will be my training while I recover my stamina.
Bueno ya pasada las fechas navideñas quiero retomar mi entrenamiento y ponerme serio con ello, una de las peores cosas que podemos hacer cuando tenemos un tiempo sin entrenar es querer entrenar de la misma manera que siempre lo hacemos, gran error ya que nuestra resistencia no es la misma y simplemente estaríamos sobre exigiéndonos, así que por eso decidí entrenar leve, poco a poco al menos hasta que me sienta bien para volver a mi antiguo entrenamiento.
En esta ocasión vamos a realizar siempre flexiones normales con la diferencia que vamos a realizar 3 series de 10, 3 series de 12, 3 series de 14 y por último 3 series de 16, debemos dejar 1 minuto de descanso entre cada serie.
Well, after the Christmas dates, I want to resume my training and get serious about it, one of the worst things we can do when we have not trained for a while is to want to train in the same way that we always do, a big mistake since our resistance is not the same and we would simply be over demanding, so that's why I decided to train lightly, little by little at least until I feel good to go back to my old training.
This time we are going to always do normal push-ups with the difference that we are going to do 3 sets of 10, 3 sets of 12, 3 sets of 14 and finally 3 sets of 16, we must leave 1 minute of rest between each set.
• Ejercicio #1: Flexiones Normales.
10 Repeticiones | 1 Minuto de descanso | 3 series.
• Exercise #1: Normal push-ups.
10 Repetitions | 1 minute of rest | 3 sets.
• Ejercicio #2: Flexiones Normales.
12 Repeticiones | 1 Minuto de descanso | 3 series.
• Exercise #2: Normal push-ups.
12 Repetitions | 1 minute of rest | 3 sets.
• Ejercicio #3: Flexiones Normales.
14 Repeticiones | 1 Minuto de descanso | 3 series.
• Exercise #3: Normal push-ups.
14 Repetitions | 1 minute of rest | 3 sets.
• Ejercicio #4: Flexiones Normales.
16 Repeticiones | 1 Minuto de descanso | 3 series.
• Exercise #4: Normal push-ups.
14 Repetitions | 1 minute of rest | 3 sets.
▶️ 3Speak
Volvieron las flexiones de nuestro pana champions, espero para este año verte lograr 200 flexiones sin parar 😎💪🏽. Saludos!
Uff hermano, vas con todo, retomando. De la mejor manera, todo un duro mi hermano
Empezando el año muy intenso bro. Con todo
Excelente bro, este año le daremos duro a esos entrenamientos
Con todo para este año bro 💪
Hermano estoy alegre de que empieces otra vez con el contenido de ejercicio, y nada mejor que retomar con ese empuje brutal que tienes, si en una de esas vuelves a venir hay que entrenar juntos a juro 💥😈
Nunca dejes hermano siempre se puede superer los limites ..
Esa es la actitud! Vamos con todo
Volvio champions con las flexiones jajaja, este año hay que tenerte miedo entrenare para no quedarme atras
Saludos Cordiales @championsacademy
Greetings @championsacademy