Entrena tus Hombros con Esta Rutina [ESP | ENG]
Entrena tus Hombros con Esta Rutina
Train Your Shoulders with This Routine
En esta ocasión vamos a realizar 4 variantes de flexiones, estas 4 variantes aunque si bien trabajan los pechos y brazos están enfocados en el desarrollo de los hombros, vamos a estar realizando 12 repeticiones de cada uno de los ejercicios, 3 series y dejaremos como siempre 1 minuto de descanso.
⚠️Recuerden que es de suma importancia estar bien hidratados y calentar bien antes de cada entrenamiento.
This time we are going to perform 4 variants of push-ups, these 4 variants although they work the breasts and arms are focused on the development of the shoulders, we will be performing 12 repetitions of each of the exercises, 3 sets and leave as always 1 minute rest.
⚠️Remember that it is extremely important to be well hydrated and warm up well before each workout.
• Ejercicio #1: Flexiones en pica.
12 Repeticiones | 1 Minuto de descanso | 3 series.
• Exercise #1: Push-ups on pike.
12 Repetitions | 1 Minute of rest | 3 sets.
• Ejercicio #2: Flexiones en hacia adelante.
12 Repeticiones | 1 Minuto de descanso | 3 series.
• Exercise #2: Forward push-ups.
12 Repetitions | 1 Minute of rest | 3 sets.
• Ejercicio #3: Flexiones con toque al hombro.
12 Repeticiones | 1 Minuto de descanso | 3 series.
• Exercise #3: Push-ups with shoulder touch.
12 Repetitions | 1 Minute of rest | 3 sets.
• Ejercicio #4: Flexiones en T.
12 Repeticiones | 1 Minuto de descanso | 3 series.
• Exercise #4: T Push-ups.
12 Repetitions | 1 Minute of rest | 3 sets.
▶️ 3Speak |
Saludos @championsacademy
Greetings @championsacademy
Muchas gracias por el constante apoyo😁
¡Enhorabuena!
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Cordialmente
El equipo de CHESS BROTHERS
Muchas gracias por el constante apoyo😁
Muy buen entreno para los hombros bro 💪 está bastante buena la rutina
Muchas gracias hermano😁
Muy buenísima la rutina, literalmente enfocado a todo en el hombro con un toque de empuje. Buen post hermano 💪🏽🔥
Muchas gracias mi hermano, así es😁
las flexiones en pica son las mejores aunque jajaja entrenar con ese sol esta brutal
Gracias mi hermano, y si jaja pero nada que una buena botellita con agua fría no pueda solucionar😁
hermano muy buena rutina, se ve muy potente y muy fuerte, la tendre anotada para mi hora de hacer basicos
Gracias hermano, espero la puedas probar algún día😁
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Me haria falta un buen entrenamiento de hombros la verdad mas que nada para mejorar mi postura y este post me viene de 10, sigue trayendo mas contenido asi! saludos
Me alegra que te haya gustado, espero en un tiempito libre que tengas la puedas hacer ya que estoy seguro que te servirá, muchas gracias hermano, saludos!😁
No se como puedes entrenar con tanto sol jajaja, prefiero esperar a que baje, aunque el sol es bueno y para entrenar y quemar calorías mucho mejor
Tienes razón hermano, aunque comencé a entrenar a eso de las 5:30-6 y aunque parezca que el Sol estaba letal la verdad es que estaba bastante fresco😁 y ya para cuando termine con todas las vueltas había bajado aún más