Entrena tu Pecho Medio con Esta Rutina 🔥 [ESP | ENG]
Entrena eltu Pecho Medio con Esta Rutina 🔥
Train the Mid-Chest with This Routine 🔥
En esta ocasión ya que vamos a enfocarnos en el desarrollo del pecho medio me decidí por 2 ejercicios que son muy buenos para entrenarlo, estos son las flexiones militares y las flexiones diamante(claro está que hay otros ejercicios más efectivos pero necesitamos barras o algún otro material), también vamos a necesitar de una silla, banco o una superficie elevada para poder realizar los otros 2 ejercicios que son las flexiones militares declinadas y las flexiones diamante declinadas, vamos a estar realizando 12 repeticiones por cada ejercicio, 3 series y descansaremos durante 1 minuto.
⚠️Recuerden que es de suma importancia estar bien hidratados y calentar bien antes de cada entrenamiento.
This time since we are going to focus on the development of the middle chest I decided for 2 exercises that are very good to train it, these are the military push-ups and the diamond push-ups (of course there are other more effective exercises but we need bars or some other material), we will also need a chair, bench or an elevated surface to perform the other 2 exercises which are the declined military push-ups and declined diamond push-ups, we will be performing 12 repetitions for each exercise, 3 sets and rest for 1 minute.
⚠️Remember that it is extremely important to be well hydrated and warm up well before each workout.
• Ejercicio #1: Flexiones Militares.
12 Repeticiones | 1 Minuto de descanso | 3 series.
• Exercise #1:Military Push-Ups.
12 Repetitions | 1 Minute of rest | 3 sets.
• Ejercicio #2: Flexiones diamantes.
12 Repeticiones | 1 Minuto de descanso | 3 series.
• Exercise #2: Diamond push-ups.
12 Repetitions | 1 Minute of rest | 3 sets.
• Ejercicio #3: Flexiones militares declinadas.
12 Repeticiones | 1 Minuto de descanso | 3 series.
• Exercise #3: Decline military push-ups.
12 Repetitions | 1 Minute of rest | 3 sets.
• Ejercicio #4: Flexiones diamante declinadas.
12 Repeticiones | 1 Minuto de descanso | 3 series.
• Exercise #4: Diamond Decline Push-Ups.
12 Repetitions | 1 Minute of rest | 3 sets.
▶️ 3Speak
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Está dura esa rutina crack! La probare en mi próximo entrenamiento de pecho💪🏼
Muchas gracias hermano, aprecio la visita y el comentario 💪🏽
Muy buena rutina bro 💪 entrenar el pecho es uno de mis grupos musculares favoritos
Muchas gracias hermano, el mío también es mi favorito💪🏽
Buen entreno bro 💪
Gracias bro💪🏽
Saludos @championsacademy
Greetings @championsacademy
Muchas gracias por el apoyo💪🏽
Esta brutal la rutina hermano, me gustó mucho el post. Saludos 💪🏽🔥
Muchas gracias por la visita y el comentario hermano, me alegra que te haya gustado, saludos!💪🏽🔥
Exelente rutina básica bro
Saludos!
Muchas gracias bro💪🏽
Ufff con esa rutina seguro se explota el pectoral. Buen post bro saludos 🖐️💯
Una rutina corta, basica a simple vista pero muy eficaz
Está genial tu post mi hermano me gustó mucho a pater que da desarrollo en la zona pectoral también a poco poco irá ganando fuerza de empuje. Saludos 💪🏻🔥
Hola. amiguito buenísimo tu rutina de pecho; compartiendo todos eso movimientos de flexiones, ejercicio que no es muy fácil porque hay que tener mucha fuerza en los brazos para mantener el ritmo del movimiento como siempre presentas un buen post con tus rutinas desde casa.