Entrena tus Abdominales en Casa con esta Rutina! [ESP | ENG]
Rutina de Abdominales en Casa!
Abs Routine at Home!
Hello my dear Friends of #Hive and SWC how are you today? I hope you are very well, for today I want to share with you an abdominal routine in which we are going to be doing 4 different exercises as slowly as possible to create better tension in the abdomen and thus make it more effective.
Bueno para la rutina del día de hoy decidí hacer una rutina con 4 ejercicios muy fáciles pero a su vez como los vamos a estar realizando muy lentos creará una tensión brutal en el abdomen lo que hará la rutina difícil aunque sean ejercicios básicos, en esta ocasión vamos a estar realizar 20 repeticiones y 3 series de cada uno dejando solo 30 segundos de descanso, recuerden apretar el abdomen para generar una mayor tensión.
Well, for today's routine, I decided to do a routine with 4 very easy exercises, but at the same time, since we are going to be doing them very slowly, it will create brutal tension in the abdomen, which will make the routine difficult, even if they are basic exercises, this time. We are going to be doing 20 repetitions and 3 series of each one, leaving only 30 seconds of rest, remember to squeeze the abdomen to generate greater tension.
• Ejercicio #1: Elevaciones de piernas.
20 Repeticiones | 30 Segundos de descanso | 3 series.
• Exercise #1: Leg raises.
20 Repetitions | 30 Second of rest | 3 sets.
• Ejercicio #2: Tijeras.
20 Repeticiones | 30 Segundos de descanso | 3 series.
• Exercise #2: Scissors.
20 Repetitions | 30 Second of rest | 3 sets.
• Ejercicio #3: Crunch abdominal.
20 Repeticiones | 30 Segundos de descanso | 3 series.
• Exercise #3: Abdominal crunch.
20 Repetitions | 30 Second of rest | 3 sets.
• Ejercicio #4: Giros rusos.
20 Repeticiones | 30 Segundos de descanso | 3 series.
• Exercise #4: Russian twists.
20 Repetitions | 30 Second of rest | 3 sets.
▶️ 3Speak
Épale mi pana, poderosos esos movimientos para el abdomen. Las piernas también se llevan su dosis. Saludos hermano.
Muchas gracias mi hermano, así es aunque enfocamos principalmente el abdomen las piernas se involucran bastante, saludos!
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Excelente rutina de abdominales bro esta muy explosivos los ejercicios
Muchas gracias mi hermano!
Buena rutina de abs bro 💪 efectiva para trabajar y quemar esos abdominales
Muchas gracias mi bro💪
Brutal hermano, trabajo duro en esos abdominales 🔥😎
Muchas gracias hermano, así mismo💪
Full buena para fortalecer los Abdominales y lucir bien a la hora de ir a la playa🔥Muchas gracias bro
Muchas gracias hermano, así es lo importante de lucir bien💪
Excelente post Alex, muy buenos ejercicios para trabajar la zona abdominal 💪🏻🔥🔥
Muchas gracias Mila, lo aprecio mucho💪🏻🔥
Buena rutina de abdomen crack! Saludos🤛🏼
muchas gracias bro💪🏻🔥
Saludos @championsacademy
Greetings @championsacademy
Excelente rutina bro! para lo que es entrenar la parte inferior del abdomen es muy buena