4 Ejercicios para Los Oblicuos [ESP | ENG]
4 Ejercicios para Los Oblicuos
4 Exercises for Obliques
Bueno para la rutina del día de hoy decidí hacer una rutina conformada por 4 ejercicios muy buenos para trabajar los oblicuos, en esta ocasión vamos a realizar 15 repeticiones y 3 series de cada uno dejando solo 30 segundos de descanso, recuerden apretar el abdomen para generar una mayor tensión.
⚠️Recuerden que es de suma importancia estar bien hidratados y calentar bien antes de cada entrenamiento.
⚠️Remember that it is of utmost importance to be well hydrated and to warm up well before each workout.
• Ejercicio #1: Abdominales con triple toque.
15 Repeticiones | 30 Segundos de descanso | 3 series.
• Exercise #1: Triple Touch Crunches.
15 Repetitions | 30 Seconds of rest | 3 sets.
• Ejercicio #2: Toque a los talones.
15 Repeticiones | 30 Segundos de descanso | 3 series.
• Exercise #2: Touch to heels.
15 Repetitions | 30 Seconds of rest | 3 sets.
• Ejercicio #3: Abdominales codo-rodilla.
16 Repeticiones (8 de cada lado) | 30 Segundos de descanso | 3 series.
• Exercise #3: Elbow-knee crunches.
16 Repetitions (8 each side) | 30 Seconds of rest | 3 sets.
• Ejercicio #4: Abdominales tijera.
15 Repeticiones | 30 Segundos de descanso | 3 series.
• Exercise #4: Scissor crunches.
30 Seconds | 30 Second of Rest | 3 sets.
▶️ 3Speak
Saludos @championsacademy
Greetings @championsacademy
Agradecido por el constante apoyo!😁
Muy buenos ejercicios bro 💪 los oblicuos son unos músculos poco trabajos así que está rutina ayuda mucho
Muchas gracias mi hermano, la verdad es que yo también los trabajo poco pero son muy importantes estéticamente, saludos hermano😁
Muy buenos ejercicios brother! Saludos🤛🏼
Muchas gracias brot🤛🏼
Uff hermano, excelente rutina, de verdad increíble para trabajar esa zona que tanto cuesta definir
Muchas gracias mi hermano, aprecio mucho tu comentario😁
Genial bro buena explicación sigue así, puro contenido de calidad
Muchas gracias mi hermano, tu comentario me motiva mucho😁
Muy buenos mi bro.. sigue asi compartuendo contenido de calida🔥