¿Tienes poco tiempo? Realiza esta Rutina 2 EN 1 [ESP | ENG]
¿Tienes poco tiempo? Realiza esta Rutina 2 EN 1
Do you have little time? Perform this Routine 2 IN 1
Hello my dear #Hive Champions and SWC how are you today? I hope you are very well, for today I want to share with all of you a routine to do if we are short of time or have a very busy day since we will be working on the chest, arms and abdomen with all the exercises that I am going to show you. continuation.
Bueno resulta que hoy me tocaba entrenar pecho y abdomen pero me surgió un inconveniente y tenía que salir por lo que el tiempo para entrenar iba a ser muy poco, así que decidí entrenar ambos grupos musculares con ejercicios que los involucrara a ambos.
Vamos a estar realizando 15 Repeticiones de estos 3 ejercicios y por último vamos a realizar 30 segundos del 4to ejercicio, como es de costumbre cuando realizo flexiones vamos a dejar 1 minuto de descanso entre cada ejercicio, no más que eso para así entrenar de una forma intensa.
Esta Rutina la debemos repetir 4 veces.
Well it turns out that today I had to train chest and abdomen but I had a problem and I had to go out so the time to train was going to be very little, so I decided to train both muscle groups with exercises that involved them both.
We are going to be doing 15 repetitions of these 3 exercises and finally we are going to do 30 seconds of the 4th exercise, as usual when I do push-ups we are going to leave 1 minute of rest between each exercise, no more than that in order to train in a way intense.
We must repeat this routine 4 times.
• Ejercicio #1: Flexiones con Apertura de Piernas.
15 Repeticiones | 1 Minuto de descanso.
• Exercise #1: Push-ups with Opening Legs.
15 Reps | 1 minute rest.
• Ejercicio #2: Flexiones Araña
15 Repeticiones | 1 Minuto de descanso.
• Exercise #2: Spider Push-Ups
15 Reps | 1 minute rest.
• Ejercicio #3: Flexiones con Escaladores de Montaña
15 Repeticiones | 1 Minuto de descanso.
• Exercise #3: Push-ups with Mountain Climbers
15 Reps | 1 minute rest.
• Ejercicio #4: Flexión Tigre con Plancha
30 Segundos.
• Exercise #4: Tiger Push-up with Plank
30 seconds.
▶️ 3Speak
Saludos Alex! Está muy chévere esta rutina 2 en 1, realmente, a veces ni tengo casi chance de entrenar y quedo con las ganas de realizar algo rapidito, voy a tener en cuenta estos ejercicios para hacerlos cuando no tenga mucho tiempo para entrenar mis rutinas completas 💪🤗 Abrazos!
Saludos Milagros, espero la próxima vez que tengas poco tiempo tomes en cuenta la rutina y te guste realizarla, a mi me encantó, 💪🤗abrazos!
Buena rutina para hacerla en casa la verdad ne gusto mucho .. saludos 🤗
Gracias hermano, saludos!
Muy buena rutina brother💪🏼
Gracias brother 💪🏻🔥
Flexiones spider, uff esto me trae recuerdos cuando combinaba con los aeróbicos 🔥. Excelente set hermano 👌.
Saludos!!
Cierto, tu que lo has probado sabes lo buenas que son las Spider 💪🏻 saludos Bro!
Saludos hermano, bastante creatividad al crear una rutina de este estilo, me parece muy buena, deberias seguir subiendo este tipo de contenido mas seguido
Gracias hermano, por la situación me tocó, me alegra mucho que te haya gustado este tipo de ejercicios 💪🏻
Me ayuda de mucho, Ya que me encuentro estudiando y haciendo muchas cosas esta me parece la rutina perfecta para hacer un entrenamiento rapido en casa, Te la luces siempre con estos post hermano! Saludos.
Me alegra mucho hermano, espero la pruebes y te guste, la idea es no parar 💪🏻
10/10 bro, porque es verdad que a veces el tiempo suele ser algo corto o tienes compromisos y por no entrenar apurado es bien entrenar combinado y de verdad la fatiga es grande !!, Excelente post bro sigue así 🔥🔥
Tal cual hermano, suele pasar mucho que no realizamos los ejercicios por falta de tiempo y terminamos atrasando nuestro proceso, esta es una buena solución 💪🏻
Me gusta esa rutina hermano, muchos dejan de entrenar por falta de tiempo, pero es lo peor que se puede hacer
Concuerdo contigo hermano, lo mejor es entrenar así sean unos 10 minutos para mantener nuestro ritmo
Saludos Cordiales @championsacademy
Greetings @championsacademy
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Gran rutina se ve que para ser corta es bastante y buena para esos días que no podemos ir al parque o tenemos poco tiempo,saludos