Rutina Intensa de Cardio al Aire Libre [ESP | ENG]
Rutina Intensa de Cardio al Aire Libre
Intense Outdoor Cardio Workout
Greetings my dear #Hive Champions and Full Sports How are you today? I hope you are very well, for today I want to share with you a very intense cardio routine, as you know I rarely do cardio but I am trying to do it at least once a week in order to improve my performance and have a better physical condition when training.
Yo cuando realizo cardio no me gusta dejar tanto tiempo de descanso para así trabajar de una forma intensa y poder quemar más calorías, es por esto que para esta rutina estaremos dejando tan solo 30 segundos de descanso entre cada serie y vamos a estar realizando 4 ejercicios diferentes y de cada uno debemos realizar 3 series..
Importante: Calentar bien antes de ejecutar la rutina y mantenerse bien hidratados.
When I do cardio I don't like to leave so much rest time in order to work intensely and burn more calories, which is why for this routine we will be leaving only 30 seconds of rest between each series and we will be doing 4 exercises different and of each one we must make 3 series.
Important: Warm up well before performing the routine and stay well hydrated.
• Ejercicio #1: Sentadilla tocando el piso.
20 Repeticiones | 30 Segundos de descanso | 3 series.
• Exercise #1: Squat touching the floor.
20 Repetitions | 30 Second of Rest | 3 sets.
• Ejercicio #2: Trote estático.
30 Segundos | 30 Segundos de descanso | 3 series.
• Exercise #2: Static trot.
30 Seconds | 30 Second of Rest | 3 sets.
• Ejercicio #3: Sentadilla 180.
20 repeticiones | 30 segundos de descanso | 3 series.
• Exercise #3: Squat 180.
20 repetitions | 30 second of rest | 3 sets.
• Ejercicio #4: Media Burpees.
10 repeticiones | 30 segundos de descanso | 3 series.
• Exercise #4: Half Burpees.
10 repetitions | 30 second of rest | 3 sets.
▶️ 3Speak
Muy buena rutina bro 💪 para los que entrenan este tipo de método es muy efectiva 🔥
Muchas gracias mi hermano, la verdad es que si💪
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Thank you very much!
You're welcome @championsacademy! Have a nice day 😊👍
Bastante completa la rutina brother, lo bueno es que se puede hacer casi en cualquier sitio y es bastante rápida, ¡saludos!
Así es hermano, tanto en el aire libre como en la comodidad de nuestro hogar y a lo mucho tardaremos 20minutos haciéndola. Saludos!
Esta buenísimo broth, veo algunas combinaciones diferentes a las que realizó. Buen post 💪🏽🔥
Gracias hermano, me alegra que hayas visto algo nuevo💪🏽🔥
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Estoy muy agradecido por el apoyo, ya di mi voto como testigo
Diablos mi hermano que gran resistencia tienes yo hago menos de la mitad de eso y ya estoy acabado jaja, saludos hermano 👏🏽
Muchas gracias hermano, créeme que a la tercera vuelta ya estaba muy agotado, saludos hermano!
Muy buenos días amigo @championsacademy.
Esos burpees al final estuvieron explosivos amigo. Genial la rutína del día de la fecha.
A pesar del día nublado, al aire libre los entrenamientos tiene otra energía.
Felicitaciones.
¡Saludos!
Muy buenos días amigos de @fulldeportes3 , muchas gracias por el comentario. La verdad es que sí el clima estuvo un poco raro, cuando salí de casa estaba el día radiante, luego cuando llegue al estadio se nubló e incluso pensé que iba a llover jeje pero pa lante, y sí, la vibra que transmiten los entrenamientos al aire libre es única, aunque me falta la música para entrenar, pronto resolveré eso.
Saludos!
Claro que si amigo... todo a su tiempo.
Saludos.
Como el título lo dice, es verdaderamente muy intensa hermano. Excelente rutina saludos
Gracias mi hermano, te juro que si 💪🏻
Excelente rutina!! Me encantó! La verdad es que sí son ejercicios bastante intensos, es excelente para quemar grasas y fortalecer musculatura. Siempre prefiero hacer este tipo de actividad justamente al aire libre porque de alguna manera me hace aliviar la intensidad, jeje. Excelente!!
Muchas gracias amiga, me alegra que te haya gustado! y sí, son ejercicios muy buenos que últimamente me están gustando mucho realizar, y opino igual que tú, siento que estos ejercicios son para hacerlos al aire libre ya que es algo más tranquilo para mí en mi caso y me siento más a gusto, para mis otros entrenamiento prefiero entrenar en casa con la música a tope jeje.
Saludos amiga!