Fortalece tus Piernas con esta Rutina [ESP | ENG]
Fortalece tus Piernas con esta Rutina
Strengthen your Legs with this Routine
Greetings my dear #Hive Champions and Full Sports How are you today? I hope you are very well, for today I want to share with you a very good routine to start strengthening the legs, in which we are going to be working on 4 essential exercises for the development of these, the best thing about this routine is that you can Do it from the comfort of your home, go to a park or even in the gym implementing weights.
Bueno los ejercicios que vamos a estar realizando hoy son: Zancadas, Sentadillas Clásicas, Sentadillas de Lado a Lado y por último pero no menos importante las Sentadillas Sumo, de todas estas vamos a realizar 16 repeticiones, 3 series y para hacerla un poco intensa solo debemos descansar durante 1 minuto.
Importante: Calentar bien antes de ejecutar la rutina y mantenerse bien hidratados.
Well the exercises that we are going to be doing today are: Lunges, Classic Squats, Side to Side Squats and last but not least the Sumo Squats, of all these we are going to do 16 repetitions, 3 series and to make it a little intense just We must rest for 1 minute.
Important: Warm up well before performing the routine and stay well hydrated.
• Ejercicio #1: Zancadas.
16 Repeticiones | 1 Minuto de descanso | 3 series.
• Exercise #1: Strides.
16 Repetitions | 1 minute of rest | 3 sets.
• Ejercicio #2: Sentadillas Clásicas.
16 Repeticiones | 1 Minuto de descanso | 3 series.
• Exercise #2: Classic Squats..
16 Repetitions | 1 minute of rest | 3 sets.
• Ejercicio #3: Sentadillas de Lado a Lado.
16 Repeticiones | 1 Minuto de descanso | 3 series.
• Exercise #3: Side to Side Squats.
16 Repetitions | 1 minute of rest | 3 sets.
• Ejercicio #4: Sentadillas Sumo.
16 Repeticiones | 1 Minuto de descanso | 3 series.
• Exercise #4: Sumo Squats.
16 Repetitions | 1 minute of rest | 3 sets.
▶️ 3Speak
Esta increíble broth, realizar piernas siempre tiene un valor importante para nuestra presentación al vernos bien y no como un palito jaja. Saludos!
Gracias hermano y estoy completamente de acuerdo contigo hermano, saludos!
Brutal rutina de pierna bro 💪 yo estoy retomando el entreno de estas, así que ando probando rutinas 🔥
Muchas gracias hermano, deberías probarla 💪
No soy de entrenar mucho las piernas pero en definitiva tengo que probar ésta rutina bro
Luego que la pruebes me dices que tal bro 💪
Estas rutinas que traes son las mejores, se nota que tienes buena resistencia en las piernas
Gracias hermano 💪
Está súper increíble hermano, me gustó tanto el vídeo que me animaré a intentsr está rutina a pesar de no entrenar piernas 😅
Ufff, me alegra mucho hermano, espero la hagas con facilidad 💪
Muy buena rutina bro, aveces quiero entrenar pierna y no que ejercicios hacer, guardare tu post en mis favoritos
Me alegra que te haya gustado hermano, y espero la hagas 💪
Más que fortalecimiento también sirve para la resistencia en las piernas siempre trayendo un buen contenido hermano
ASí mismo hermano, gracias a ti por pasarte por acá
Muy buenas tardes amigo @championsacademy.
Nos encantó esta rutína de ejercicios de fortalecimientos de piernas; Desde como lo explicaste, entrada en calor, elongación e hidratación; Sumado a eso te tomaste el trabajo de la traducción que le da un valor superior a tus contenidos.
Felicitaciones.
Gracias por ser parte de la comunidad y sigamos creciendo juntos.
¡Saludos!
Your level lowered and you are now a Red Fish!
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