Fortalece tus Hombros con Esta Rutina [ESP | ENG]
Fortalece tus Hombros con Esta Rutina
Strengthen Your Shoulders With This Routine
En esta ocasión realicé unas variantes de flexiones enfocadas en el hombro como son: Las Flexiones en Pica, Flexiones en T, Flexiones con Toque al Hombro y Flexiones Hindú, aunque estaremos realizando 10 repeticiones considero que es una rutina intermedia ya que estos ejercicios suelen ejercer buena tensión en los músculos, vamos a estar realizando 4 series de cada uno y como es de costumbre al realizar flexiones solo 1 minuto de descanso para crear mayor tensión.
⚠️Recuerden que es de suma importancia estar bien hidratados y calentar bien antes de cada entrenamiento.
This time I performed some variants of push-ups focused on the shoulder such as: The Pike Pushups, T Pushups, Shoulder Touch Pushups and Hindu Pushups, although we will be performing 10 repetitions I consider it an intermediate routine as these exercises usually exert good tension in the muscles, we will be performing 4 sets of each and as usual when performing pushups only 1 minute rest to create more tension.
⚠️Recuerden it is of utmost importance to be well hydrated and warm up well before each workout.
• Ejercicio #1: Flexiones con toque a los hombros.
10 Repeticiones | 1 Minuto de descanso | 4 series.
• Exercise #1: Push-ups with touch to shoulders.
10 Repetitions | 1 Minute of rest | 4 sets.
• Ejercicio #2: Flexiones en pica.
10 Repeticiones | 1 Minuto de descanso | 4 series.
• Exercise #2: Push-ups on pike.
10 Repetitions | 1 Minute of rest | 4 sets.
• Ejercicio #3: Flexiones Hindú .
10 Repeticiones | 1 Minuto de descanso | 4 series.
• Exercise #3: Hindu Push-Ups .
10 Repetitions | 1 Minute of rest | 4 sets.
• Ejercicio #4: Flexiones en T.
10 Repeticiones | 1 Minuto de descanso | 4 series.
• Exercise #4: T Push-ups.
10 Repetitions | 1 Minute of rest | 4 sets.
▶️ 3Speak
Excelente amigo lo haces ver sumamente fácil jajajj pero bueno los que en este momento llevamos algo de sobre peso nos cuesta esas rutinas 😆 habría que empezar por intentar hacer la mitad de esa serie e ir subiendo progresivamente hasta llegar a la meta mínima 😁
Muchas gracias por tu comentario mi hermano😁 dependiendo que tanto sea el sobre peso creo que lo mejor para empezar sería un poco de cardio para ir acondicionando el cuerpo y ya después al tener un poco de resistencia comenzar a hacer flexiones clásicas con apoyo de las rodillas, con unas 5 repeticiones para empezar está bien, luego poco a poco ir subiendo progresivamente tal cual como mencionas.
Gracias por pasarte hermano, un saludo!😁
Brutal rutina bro 💪 muy buena para desarrollar unos buenos hombros 🔥
Muchas gracias mi hermano, así es😁
Guao, super rutina para explotar tus hombros hermano 💪🏽🔥 sigue asi
Muchas gracias mi hermano😁
Excelente rutina broh, sólo quiero aconsejarte a que realices algo nuevo. Yo pienso que ya tienes el nivel para empezar a practicar la parada de manos, intentalo desde la pared broh, éxitos!
Muchas gracias mi hermano, gracias por la recomendación también, tengo 3 semanas entrenando el Handstand ya que es algo que siempre he querido aunque hasta ahora solo logro aguantar unos 3-5segundos😅
Saludos @championsacademy
Greetings @championsacademy
Muchas gracias por el constante apoyo!
Muy importante, ya q es un musculo base de la plancha sigue asi compartiendo contenido de calidad 👌 ✅️
Así es mi hermano, es de suma importancia, muchas gracias por comentar😁