4 Ejercicios Básicos para Entrenar el Abdomén [ESP | ENG]
4 Ejercicios Básicos para Entrenar ABS!
4 Basic Exercises to Train ABS!
Hello my dear Friends of #Hive and SWC how are you today? I hope you are very well, for today I want to share with you a small routine made up of 4 very basic exercises that any of us could do, even if we are just starting to train.
.jpg)
Bueno para la rutina del día de hoy decidí hacer una rutina con 4 ejercicios muy fáciles para entrenar nuestro abdomen con la finalidad de que cualquier persona sea nivel avanzado o principiante pueda hacerla sin gran esfuerzo, en esta rutina vamos a realizar 15 repeticiones de cada ejercicio dejando tan solo 30 segundos de descanso y realizaremos 3 series de cada uno, al finalizar las 3 series descansamos 1 minuto.
Well, for today's routine I decided to do a routine with 4 very easy exercises to train our abdomen so that anyone at an advanced or beginner level can do it without much effort, in this routine we are going to do 15 repetitions of each exercise leaving only 30 seconds of rest and we will perform 3 series of each one, at the end of the 3 series we rest for 1 minute.
• Ejercicio #1: Bicicleta.
15 Repeticiones | 30 Segundos de descanso | 3 series.
• Exercise #1: Bycicle.
15 Reps | 30 Seconds Rest | 3 sets.
• Ejercicio #2: Toque a las rodillas.
15 Repeticiones | 30 Segundos de descanso | 3 series.
• Exercise #2: Touch to the knees.
15 Reps | 30 Second Rest | 3 sets.
• Ejercicio #3: Rodillas al Pecho.
15 Repeticiones | 30 Segundos de descanso | 3 series.
• Exercise #3: Knees to Chest.
15 Reps | 30 Second Rest | 3 sets.
• Ejercicio #4: Escaladores de Montaña.
15 Pares de Repeticiones | 30 Segundos de descanso | 3 series.
• Exercise #4: Mountain climbers.
15 Pairs of Reps | 30 Second Rest | 3 sets.
▶️ 3Speak
Cómo siempre, trayendo rutinas muy brutales y efectivas para trabajar nuestros músculos. Increíble champion eres un duro,mi ejercicio favorito fue el tercero, saludos.
Muchas gracias mi hermano, siempre tratando de traer lo mejor, me alegra que te haya gustado hermano, saludos!
Saludos bro 💪 estos ejercicios que colocaste son muy efectivos para trabajar el abdomen 🔥 los he hecho y realmente son agotadores
Gracias mi hermano, realmente que sí, y si queremos trabajarlo de una manera más intensa puede ser sin ningún descanso, saludos bro!🔥
Uff muy buena Alexander, estos ejercicios en suelo son uno de mis favoritas cuando no tengo tiempo para ir al parque y entrenar en barra. Buen post 💪🏽🔥
Gracias mi hermano, así es y son muy fácil de hacer y prácticamente en cualquier lugar los podemos ejecutar🔥
Excellent selection of exercises for the addominals dear @championsacademy!
The post is great, just the detail of identifying the exercises in the individual videos, let me recommend that you always do a leisurely review before you hit publish or someone reads and gives you the final thumbs up!
Thanks partner for sharing such important information and promoting physical health.
¡Excelente selección de ejercicios para los addominales estimado @championsacademy!
La publicación está muy bien, tan solo el detalle de la identificación de los ejercicios en los vídeos individuales. ¡Permíteme recomendarte que realices siempre una pausada revisión antes de pulsar la tecla para publicar o que alguien lea y te de el visto bueno final!
Gracias compañero por compartir tan importante información y promocionar la salud física.
Saludos mi hermano, muchas gracias por el feed, ¿ a qué te refieres con la identificación de los ejercicios en los vídeos? si te refieres a los ejercicios que ejecuto en el vídeo sale el nombre de cada uno de los ejercicios, las repeticiones y segundos de descanso, al igual que en el maquetado.
Un fuerte abrazo amigo!
Los nombres de los ejercicios al pie de los vídeos, creo que el ejercicio de escalador tiene al pie del vídeo el nombre de otro ejercicios. Pero descuida, quizás sea mi celular que me da las imágenes invertidas
Están muy buenos los ejercicios bro, muy Explosivos
Gracias mi hermano!
Muchas gracias por el constante apoyo!
Están geniales estos ejercicios Bro lo mejor es poder hacerlos en casa. Buen vídeo saludos
Muy util y mi bro. Y podemos realizarlo en cualquier parte .. saludos buen post🔥