Explota tu Pecho con esta Rutina [ESP | ENG]

about 2 years ago

C/ SWC

Explota tu Pecho con esta Rutina

Explode your Chest with this Routine

Spanish	English

Hola mis queridos Champions de #Hive y SWC ¿Cómo están el día de hoy? espero que estén súper bien, para el día de hoy quiero compartir con ustedes una rutina muy especial para entrenar desde casa el pecho y brazos, espero les guste.

Hello my dear #Hive Champions and SWC, how are you today? I hope you are super well, for today I want to share with you a very special routine to train your chest and arms from home, I hope you like it.

EXPLICACIÓN	EXPLANATION

Esta para mí es una rutina especial ya que haremos varios ejercicios con los cuales me siento muy cómodo y disfruto de realizarlos, vamos a estar realizando 4 ejercicios, 10 repeticiones de cada uno (con excepción de las flexiones lentas) y dejaremos 1 minuto de descanso entre cada ejercicio.

This for me is a special routine since we will do several exercises with which I feel very comfortable and I enjoy doing them, we will be doing 4 exercises, 10 repetitions of each one (with the exception of slow push-ups) and we will rest for 1 minute between each exercise.

EJERCICIOS	EXERCISES

• Ejercicio #1: Flexiones Arqueras

10 Repeticiones | 1 Minuto de descanso.

• Exercise #1: Archer push-ups

10 Repetitions | 1 minute rest.

• Ejercicio #2: Flexiones Lentas

5 Repeticiones | 1 Minuto de descanso.

• Exercise #2: Slow push-ups

5 Repetitions | 1 minute rest.

• Ejercicio #3: Flexiones con Pausa

10 Repeticiones | 1 Minuto de descanso.

• Exercise #3: Push-ups with Pause

10 Repetitions | 1 minute rest.

• Ejercicio #4: Spider Push-Up

10 Repeticiones | 1 Minuto de descanso.

• Exercise #4: spider push-up

10 Repetitions | 1 minute rest.

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Rogers & Dean - Bloodpressure (feat. Amvis) [NCS Release]

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22 comments

@swc-curation 65

about 2 years ago (Edited)

*Spanish*	*English*

Saludos Cordiales @championsacademy

Greetings @championsacademy

El equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.

The Street Workout Community Curation team invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.

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@championsacademy 68

about 2 years ago

Muchas gracias por el apoyo hermanos!

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@rousbertsw99 68

about 2 years ago

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@rousbertsw99 68

about 2 years ago

Buenas tardes!! @championsacademy está súper interesante la rutina la verdad me gustó mucho 💪🏼 La haré en casa un día en el que no pueda ir al parque hermano 🤜🏼🤛🏼 Buen post! ¡¡Saludos!! 💜👋🏼

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@championsacademy 68

about 2 years ago

Gracias hermano, hazla hermano de verdad que está brutal! saludos hermano muchas gracias 🤜🏼🤛🏼

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