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La poderosa práctica de 108 Saludos al Sol para recibir la primavera

Hola queridos amigos de Hive y claro que especialmente a la comunidad hermosa de Full Deportes! Hoy les acerco una práctica de 108 Saludos al Sol. No vamos a ver los 108 porque toma 60 minutos sin relajación, pero les voy a comentar un poco de qué va esto.

En el video ya les cuento un poco, pueden verlo en Inglés y en Español claro, tanto subtitulado como en audio a este último idioma (el primero para nosotros los hispanohablantes de cuna).

La práctica de 108 Saludos al Sol como les comento en el video, suele utilizarse para cierres de ciclos personales y/o globales. Por este motivo se suele hacer en los solsticios, como al inicio de la primavera o del otoño. Debido a que en renting empieza la primavera el 21 de Septiembre, ya está movilizándose la práctica.

Me enteré por una amiga que en uno de los estudios de Mendoz se llevaría a cabo esta práctica, por lo que no dudé ni un solo segundo en ir, ya que hace tiempo que quería realizar mi primera práctica de 108 Saludos al Sol, y quería hacerlo en grupo. Sucedió. Fue excelente.

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The powerful practice of 108 Sun Salutations to welcome the spring season

Hello dear friends of Hive and of course especially to the beautiful community of Full Deportes! Today I bring you a practice of 108 Sun Salutations. We are not going to see the 108 because it takes 60 minutes without relaxation, but I am going to tell you a little of what this is about.

In the video I tell you a little, you can see it in English and Spanish of course, both subtitled and audio to the latter language (the first for us Spanish speakers of cradle).

The practice of 108 Salutations to the Sun as I tell you in the video, is usually used for personal and/or global cycle closings. For this reason it is usually done at the solstices, as at the beginning of spring or autumn. Due to the fact that in renting begins the spring on September 21, the practice is already being mobilized.

I heard from a friend that one of the studios in Mendoz would be doing this practice, so I didn't hesitate for a second to go, since I had wanted to do my first 108 Sun Salutations practice for a long time, and I wanted to do it in a group. It happened. It was excellent.

El objetivo es lograr un enfoque tal que puedas meditar en el movimiento dejando que tu cuerpo sencillamente fluya, sin necesidad de activar ninguna parte de tu mente. Al principio puedes notar como estás apegada/o al movimiento en concreto: cómo colocas tus manos, cómo saltas, cómo te paras. En mi experiencia, aproximadamente en el Saludo al Sol número 30, solté todo aquello. Lo solté tanto que solo recuerdo cuando la profesora dijo que estábamos llegando al 50, al 54 que era la mitad, al 100 y al 108, en donde hizo una especial mención al número para motivarnos a disfrutar el último Saludo al Sol. El resto fue seguir la guía con alguna parte de mi ser, mientras me perdía en aquel constante flujo de movimiento y prana (energía). Fue algo fascinante.

Luego hicimos una relajación en la postura de Savasana (cadaver en su traducción), de más de 10 minutos, de allí, sólo recuerdo haber escuchado un suave instrumento en un momento y la invitación de la guía a salir de la postura. Me sentía nueva y con fuerza.

The goal is to achieve such a focus that you can meditate on the movement by letting your body simply flow, without the need to activate any part of your mind. At first you may notice how you are attached to the particular movement: how you place your hands, how you jump, how you stand. In my experience, at about Sun Salutation number 30, I let go of all that. I let go so much that I only remember when the teacher said that we were reaching 50, 54 which was halfway, 100 and 108, where she made a special mention to the number to motivate us to enjoy the last Sun Salutation. The rest was to follow the guide with some part of my being, while I was lost in that constant flow of movement and prana (energy). It was fascinating.

Then we did a relaxation in Savasana posture (cadaver in its translation), for more than 10 minutes, from there, I only remember hearing a soft instrument at one moment and the guide's invitation to come out of the posture. I felt new and empowered.

Recomendaciones

Esta es una práctica intensa. Pueden hacerla si recién arrancan Yoga, sí, digamos que el único requisito que hay es saber la serie de posturas que conforman el Saludo al Sol A, porque no te guían en ello, sino en la cantidad que vas haciendo.

Sin embargo, sí tengo recomendaciones, no solo para principiantes sino para quien desee hacer esta práctica:

Hacerla en ayunas o después de 5 horas de haber comido como mínimo. Yo llevaba un ayuno de 14 horas para cuando inició la práctica y aunque me preocupé en un momento porque empecé a pensar en la glucosa, cuando solté el pensamiento, pude sentir el flujo de energía recorrer mi cuerpo. Sí antes de salir de casa comí media cucharada de miel, por las dudas. El ayuno no tiene que ser de 14 horas, como les digo, 5 está muy bien. Por un lado esto es porque la práctica implica 108 Perros Boca Abajo y si hay comida en el estómago esto puede descomponer. En segundo lugar porque cuando el cuerpo está en ayunas, la energía puede dirigirse mejor a funciones más sutiles del ser, y esto es lo que busca la práctica de 108 Saludos al Sol.

Tomar 2 vasos de agua como mínimo 1:30 antes de la práctica (o 2 horas), después no tomar líquido o tomar un sorbo si es necesario para humedecer la boca.
No saltar las 108 veces en el Saludo al Sol, no si es la primera vez que lo haces. Yo salté las 108 veces y hasta una semana después sentía que me tiraban los posteriores y el hueco poplíteo (no me di cuenta en el momento).

Disfrutar y aquietar la mente. En esta práctica, varias veces aparecerán los pensamientos, es una hora entera, así que no tengas dudas de que vendrán algunos. Es una gran oportunidad para aprender a soltarlos y mantenerse en el “aquí y ahora”.

Recommendations

This is an intense practice. You can do it if you are just starting Yoga, yes, let's say the only requirement is to know the series of postures that make up the Sun Salutation A, because you are not guided in it, but in the amount you are doing.

However, I do have recommendations, not only for beginners but for anyone who wants to do this practice:

Do it fasting or after 5 hours of having eaten at least. I had been fasting for 14 hours by the time I started the practice and although I was worried at one point because I started thinking about glucose, when I let go of the thought, I could feel the energy flowing through my body. I did eat half a spoonful of honey before I left the house, just in case. Fasting does not have to be 14 hours, as I say, 5 is fine. On one hand this is because the practice involves 108 Dogs Face Down and if there is food in the stomach this can decompose. Secondly because when the body is fasting, the energy can be better directed to more subtle functions of the being, and this is what the practice of 108 Sun Salutations is all about.

Drink 2 glasses of water at least 1:30 before the practice (or 2 hours), then do not drink liquid or take a sip if necessary to moisten the mouth.

Do not jump the 108 times in the Sun Salutation, not if it is the first time you do it. I jumped the 108 times and until a week later I felt my posterior and popliteal hollow being pulled (I didn't realize it at the time).

Enjoy and quiet the mind. In this practice, several times thoughts will appear, it is a whole hour, so have no doubt that some will come. It is a great opportunity to learn to let them go and stay in the "here and now".

I hope you’ve enjoy the post!

Thanks a lot for being here!

With love,

@belug

Espero que hayas disfrutado el post!!

Muchas gracias por estar aquí!

Con cariño,

@belug

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